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30 岁以下员工更容易职业倦怠
什么是职业倦怠？是指因工作压力所导致的体力和情绪衰竭的一系列症状,包括消极自我评价、消极的工作态度、失去对工作对象的关心和感觉等.
莫煊介绍,职业倦怠更容易发生在参加工作的早期,小于30 岁的员工倦怠发生率高于30 岁以上的人群.其次,理性主义者、完美主义者以及有强迫倾向的人更容易产生职业倦怠；还有一些经常超负荷工作,经常需要加班的员工,或者是收入水平不符合自己要求的人职业倦怠的发生率也较高；最后就是在工作中,与上司和同事关系不好的员工也容易产生职业倦怠.
主要表现为身体耗竭感
莫煊介绍,职业倦怠主要表现为身体耗竭感,容易感到疲乏虚弱,出现失眠、头痛、背痛和肠胃不舒服等.有些人会情绪变得容易激动、烦躁易怒、悲观沮丧和冷漠麻木.还有的人注意力不集中,思维效率降低,对工作厌倦、无责任心,消极怠工.甚至有些职工会将工作中的烦心事迁怒于家庭成员.
如何化解职业倦怠
既然职业倦怠的危害这么大,我们能有什么办法对付它呢？莫煊给出以下建议———
一、要保证足够的休息,做到劳逸结合.如果因为工作繁忙而缺少休息,可暂时放下工作,抽空去郊外旅游,放松心情.另外,也可以进行适当的运动,运动也是绝佳的减压方法.比如每周安排3 天时间,每次进行30 分钟运动,让烦恼随汗水蒸发吧.
二、要学会及时倾诉.当工作中遇到苦恼或困难时,要学会向家人或朋友倾诉,寻求渠道及时排解负面情绪.即使倾听者无法给予可行的建议,也能在心理上给予安慰,帮助我们释放压力和舒缓消极情绪,继续积极投入到工作中去.
三、多寻找工作中的乐趣.如果每日工作都是朝九晚六,机械化的工作,容易产生厌倦感.一旦将这种单调放大,那么工作将成为你的负担,毫无乐趣可言.如果能重新审视工作,尝试在工作中寻找乐趣,从中发现新的乐趣和挑战,这样能让我们拥有源源不断的动力投入工作中.
四、要保持职业竞争力,为自己充电加油.把握各类进修机会,及时学习行业新知识,提高工作能力和适应力,保持职业竞争力能够减轻因为工作恐慌感而带来的职业倦怠.
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