论文健康饮食秘籍：餐盘法则，本文是关于健康饮食专升本毕业论文范文和健康饮食和餐盘和餐盘法则类硕士论文范文.
健康饮食、营养均衡是很多朋友一直在追求的目标.但具体到每一餐的话,到底该怎么吃呢？怎样做才能轻松又合理地安排好各种营养成分的摄入呢？
其实,您只需采用“餐盘法则”就可以完美地解决这个问题.简单来讲,餐盘法则就是您在开始吃饭之前,把这一餐要吃的食物按照一定的比例摆放在餐盘中.餐盘的直径约为15厘米,其中的一半面积用来放置蔬菜水果,蔬菜要比水果更多—些.如果有些朋友不习惯在正餐中吃水果,也可以用蔬菜来替代水果,将水果放在两餐间食用.盘子剩下的一半面积放置主食和肉,具体来说就是碳水化合物,如谷薯杂粮、土豆等淀粉类食物；富含蛋白质的食物,如肉、蛋、奶.主食要比肉类食物多一些.
餐盘法则也可以理解为：将餐盘等分成6份,其中主食与蔬菜各占1/3,水果和肉类食物各占1／6,如下图所示：
其中,主食的份额大致为一个拳头的体积.您可以根据自己拳头大小来选择一顿饭所需食用的主食,然后参照主食量来决定其他食物的摄入量,如下图所示：
采用餐盘法则来指导自己用餐,不仅可以防止进食超量,还可以避免因偏爱食用某一种食物（如肉）而导致的营养不均衡问题,做到健康饮食、营养均衡.
上文点评,上文是一篇关于对不知道怎么写健康饮食和餐盘和餐盘法则论文范文课题研究的大学硕士、健康饮食本科毕业论文健康饮食论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
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