论文不同时段护眼方法不同，本文是关于方法方面论文范文检索跟时段和方法和不同相关论文写作参考范文.
早上：熨目望绿
早上醒后不要忙着起来,可做做熨目保健操.方法是先将双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围.远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后可在阳台或透过窗户远眺绿色植物.
中午：指压按摩
经过上午一轮高强度工作,中午适当午睡可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳.午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用.①轻操眼皮.以双手拇指轻按在双侧眼皮上,然后旋转操动,顺、逆时针各揉20次；②按太阳穴.用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各操按10~15次.
晚间：早睡蒸敷
中医记载晚上11时起是养肝时辰,应“静卧血归肝”.睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松.可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳.①中药熏蒸.将霜桑叶15~20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼.一般每日3次,2~3天见效.亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能；②牛奶敷眼.将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力.
（据（保健时报》）
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参考文献：
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