论文当心食物中的隐形糖，该文是有关食物硕士论文范文和当心和隐形糖和食物相关论文范文素材.
传言糖吃多了会使人上瘾,危害比毒品还大,真的吗？
从目前的研究来看,多吃糖的确是对健康不利的.但这里的糖是指添加糖,即额外添船到食物中的糖,包括蜂蜜和果汁中的糖.一但并不包括天然食物中存在的糖,比如新鲜水果中的糖、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉.世界卫生组织最新的糖摄入指南推荐我们每天吃糖的量不超过50克,如果可以最好控制在25克以内.
虽然糖也有一定成瘾性——当你吃糖之后,大脑会分泌一些让你感到愉悦的成分,比如多巴胺.不过,糖的成瘾不是一次性的,而是多次累积起来的,越吃越想吃.但是糖的成瘾性并不会那么强烈,糖对健康的影响也不会像毒品那么快速和直接.糖吃多了的危害,证据最确凿的是导致龋齿和肥胖.
我国每人日均糖摄入量接近53.7克,已经高过了推荐量.很大原因是因为我们吃进去了很多隐形糖.常见的“隐形糖”都主要藏在哪些食物中？
1. 焙烤食品和面点：市场上的面包、甜饼干中含糖量通常都在：15%～20%.
2. 甜饮料（碳酸饮料、果汁、乳酸菌饮料等）：一瓶500毫升可乐的糖含量在50克左右；一瓶350毫升的乳酸菌饮料,含糖量也在50克左右.即使是纯果汁饮料,含糖量也很高.
3. 日常家庭烹调：日常家庭烹调也会有很多糖.少吃“隐形糖”,要从以下几个方面做起.
1. 日常少喝甜饮料 包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水、蜂蜜水等等.即使是纯果汁也要少喝,尽量直接吃水果.
2. 少吃焙烤食品 尽量不吃或者少吃面包、甜点、饼干、曲奇等甜食,自己做面包、点心尽量少放糖.
3. 日常饮食或者烹调食物尽量不加糖 比如,喝粥不加糖,打五谷豆浆不加糖,喝咖啡不加糖,做菜也要少放糖.
4. 购买包装食品时,注意看营养标签 尤其是那些号称“零脂肪”、“低糖”或“无糖”的食品,一定要注意看它的成分和营养素含量.另外,在食品标签中,还有很多东西其实也都是糖,比如玉米糖浆、麦芽糊精等.
（阮光锋/文,摘自《北京青年报》）
该文总结,此文是适合不知如何写当心和隐形糖和食物方面的食物专业大学硕士和本科毕业论文以及关于食物论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 中国糖都的甜蜜再创业 崇左要打好糖业转型攻坚战,重点需要抓好“三个主战场”,即狠抓蔗糖产业“第一车间”；抓好蔗糖企业兼并重组；延伸制糖产业链 本刊记者王哲小小的一根甘蔗可谓全.
2、 这些食物背的黑锅是误会 雌激素是女人味的基础,也是女性生殖机能的保证,但现在一提到雌激素,人们最先想起的是乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤、小女孩的性早熟 大家知道这些都是因为雌激素过量导致的,而导致雌激素过量的原因,人们纷纷归结.
3、 负卡路里食物减肥？不靠谱 对很多朋友来说,减肥是一辈子的战斗 确实,保持适宜的体重,不仅是美的追求,更有利于预防慢性病的发生 那么,假如有什么东西可以让人越吃越瘦,是不是一件令人振奋的事儿呢或许正是应了这样的需求,一份&ldq.
4、 当心！中年男性为急性心梗高发人群 急性心肌梗死（下面简称急性心梗）是心脏科的急症、重症,在发病早期非常容易出现各种并发症,导致患者死亡 近年来,急性心梗在中年人群（60岁）发病率逐步升高,而且男性的发病率远高于女性 那么,中年男性何以.
5、 王菊也好，杨超越也罢，都是糖罐里的无奈之选 文 柏小莲 编辑 翁倩 rwzkhouchuang126 com人们对于女团的理解从一开始就有诸多不同,S H E算不算女团杨丞琳曾经参加的一个组合4 in love算不算女团比较典型的大多数.
6、 天气火辣，便秘钟情糖友 入夏以来,糖尿病患者陆叔被高温天气弄得很烦躁,不仅如此,最近他还被便秘困扰着,平时规律的大便好几天才排一次,这让他很难受 陆叔开始认为是夏季炎热导致体内上火,于是尝试吃一些“泻火&rdqu.