论文三十二式太极剑（1），本文是关于三十二式太极剑类毕业论文题目范文与三十二式太极剑有关函授毕业论文范文.
三十二式太极剑（1）
文、摄影/三武组 演练/甘泉
三十二式太极剑是原国家体委（现为国家体育总局）运动司于1957年组织创编的一个太极剑普及套路.
这套太极剑共32个动作（不含起式、收式）,含有13种剑法：点剑、刺剑、扫剑、带剑、劈剑、抽剑、撩剑、拦剑、挂剑、截剑、托剑、击剑、抹剑,动作规范,造型优美,套路精简,易学易练,深受大众的喜爱.
一、蜻蜓点水(并步点剑)
(一)三环套月(起式)
预备式：面向正南(这是假设,便于以后说明方向),两脚并立,身体正直,两臂自然垂于身体两侧.左手持剑,剑身竖直,剑尖向上,剑面贴于左前臂后面；右手握成剑指.目平视前方.图1—1.
【要点】
①头颈正直,下颏微内收,精神要集中.
②上体自然,不要故意挺胸收腹.
③两肩松沉,两肘微屈,剑身贴在左前臂后侧,不要使剑刃触及身体.
(二)蜻蜓点水(并步点剑)
【练法】
1．两脚开立
左脚向左分开半步,两脚平行,与肩同宽.图1—2～图1—4.
2．两臂前举
两臂慢慢向前平举,高与肩平,手心向下.目平视前方.图1—5、图1—6.
【要点】
①两臂前举时用力要柔和,肩要自然松沉,肘关节微屈.
②剑身贴在左前臂下侧,剑把指向前方,剑尖稍向下垂.
3．屈腿摆臂
【练法】
上体略向右转,重心移于右腿,屈膝下蹲,随之左脚提起收于右脚内侧(左脚尖不点地).同时,右剑指翻转下落,经腹前向右划弧上举,手心向上；左手持剑经面前向右划弧,屈肘落于右肩前,手心向下,剑横置于胸前.目视右剑指.图1—7、图1—8.
【要点】
①重心稳定在右腿之后,再收提左脚.
②左手持剑划弧与转腰蹲腿协调一致.肩部仍要放松,身体保持正直.
4．弓步前指
【练法】
身体左转,左脚向左侧前方(正东)迈出,重心前移成左弓步.同时,左手持剑经体前向左下方搂至左胯旁,剑竖直立于左前臂后,剑尖向上；右臂屈肘,剑指经耳旁随转体弓腿向前指出,指尖自然向上,高与目平.目视剑指.图1—9、图1—10.
【要点】
①左脚上步时,要求重心在右腿稳定之后再迈出左脚,先是脚跟着地,随即左腿屈膝前弓,身体重心逐渐前移,左脚踏实,脚尖向前,膝盖不要超过脚尖；右腿自然蹬直,脚跟后蹬调整成弓步.左脚迈出落在左侧前方,两脚保持适当宽度.两脚横向距离约在30厘米左右.
②本动与前两动举臂、摆臂应逐步连贯起来,形成一个完整动作.
③转体、上步、弓腿和两臂动作要配合协调,同时完成.
5．转体展臂
【练法】
身体右转,左手持剑屈肘上提,手心向下经胸前从右手上方穿出,伸至身体左侧,手心转向身后；右剑指翻转,屈肘后收,并慢慢下落,经腰间摆至身体右侧,手心向上,两臂左右平展.同时,右腿提起向前盖步横落,脚尖外撇,*交叉,两膝靠拢前后相叠,左脚跟提起,重心稍下降,成高歇步交叉半坐姿式.目视右剑指.图1—11～图1—13.
【要点】
①两手在体前交错时,左手持剑应向体前穿出,不要屈肘横剑向前推出.右手边撤边落,经腹前划弧,不可直着向后抽,并注意与身体右转动作协调一致.
②右脚向前盖步横落时,动作要轻灵,脚跟先着地,身体重心移动要平稳.要避免随着盖步身体重心立即前移“抢步”,造成落脚沉重.
③左手持剑穿出后,左前臂要内旋,使剑贴于臂后.
④盖步后过渡到高歇步时,身体重心移至*之间,成半坐姿式.
6．弓步接剑
【练法】
身体左转,左脚上步成左弓步,脚尖向前；左手持剑稍外旋,手心斜向下,剑尖略下垂；右手剑指经头侧上方向前落于腕部,准备接剑.目平视前方(正东).图1—14～图1—16.
【要点】
①提脚上步应轻起轻落.
②接剑时,两肩放松,两肘微屈,上体保持自然.
③弓步两脚横向距离保持在30厘米左右.
7.向前点剑
【练法】
右手松开剑指,虎口对着护手,握住剑把,将剑接换过来,然后腕关节绕环,使剑在身体左侧划半个立圆,向前点出.右臂先沉肘屈收,再提腕向前伸直,力达剑尖,腕同肩高.左手脱剑后握成剑指,附于右腕内侧.同时,右脚向左脚靠拢并步,身体屈腿半蹲.目视剑尖.图1—17～图1—19.
【要点】
①剑身立圆向前环绕时,以腕关节为轴,两臂不可上举.
②点剑是剑尖由上向下点啄,腕部屈提,力注剑尖.点剑时,持剑要松活,要以拇指、无名指和小指着力,其余两指松握,剑身斜向下,右臂自然伸直.
③并步时,两脚靠拢,但不要并紧,两脚掌全脚着地,身体重心落在左脚上.
二、大魁星式(独立反刺)
1．撤步抽剑
【练法】
右脚向右后方撤步同时,身体重心后移.右手持剑抽至右腹前,剑斜置体侧,剑尖略高；左手剑指附于右手腕随之后撤.目视剑尖.图2—1、图2—2.
【要点】
①右腿后撤时,脚前掌先着地,随即右腿屈膝,右脚慢慢踏实,重心后移.右腿后撤的落点,要偏向西南,脚尖外撇约60度.
②右手持剑抽撤时,落臂沉腕,剑尖自然抬起.
2．收脚挑剑
【练法】
身体向右后转,随之左脚收至右脚内侧,脚尖点地.同时,右手持剑继续反手抽撩至右后方,然后右臂外旋,右腕下沉,剑尖上挑,剑身斜立于身体右侧；左手剑指随剑收于右前臂内侧.目视剑尖.图2—3、图2—4.
【要点】
①右脚仍在原地踏实,不可任意扭转挪动.
②右腕翻转下沉,剑尖上挑要连贯自然,上体保持正直.
③剑上挑时,要屈腕活握剑把,主要用拇指和食指握剑把,其余三指松握.
3．独立反刺
【练法】
上体左转,左腿屈膝提起成独立步.同时,右手持剑由后划弧上举,使剑经头侧上方向前反手刺出,方向正东,手心向外,力注剑尖；左手剑指经颏下随转体向前(东)指出,高与鼻平.目视剑指.图2—5～图2—7.
【要点】
①右腿自然直立,左膝尽量上提,左脚尖下垂,脚面展开,小腿和脚掌微向里扣.上体保持正直,顶头竖项,下颏内收.
②左膝要正向前方,与左肘上下相对,不要偏向右侧.
③刺剑应通过臂屈伸或挥摆,用剑尖刺向对方.
三、燕子抄水(仆步横扫)
1．转体落剑
【练法】
上体向右后转,剑随转体向右后方劈落,右臂与剑平直,左剑指落于右腕部；在转体的同时,右腿屈弓,左脚向左后方(东北)撤步,左腿伸直.目视剑尖.图3—1、图3—2.
【要点】
①左脚向左后撤步时,随右腿屈蹲先向下落,再沿地面向东北伸出.右脚保持原地不变.
②剑向西南方劈落,与左脚撤步方向相反.
2．仆步扫剑
【练法】
身体左转,左剑指经体前顺左肋向后反插,并向左上方划弧举起,手心斜向上；右手手心转向上,持剑自右后方向左前方划弧横扫.同时,右腿全蹲、左腿伸直成仆步,随扫剑重心逐渐左移,左脚尖外撇,左腿屈弓,右腿尖内扣,右腿自然伸直,成左弓步.剑先降至与膝平,再升高与胸平.目视剑尖.图3—3～图3—5.
【要点】
①随转体和重心左移,左脚尖尽力外撇.至东偏北约30度,右脚尖相应里扣,步形由仆步或半蹲仆步转换成左弓步.身体应保持正直.
②扫剑是平剑向左前方或向右前方横砍,力在剑刃.本式持剑要平稳,先向下落,再向左前方平扫,有一个由高到低(与膝或与踝同高)再到与胸同高的弧线,不要做成在同一高度的拦腰平扫.
③在向左转体的带动下,左手剑指要顺左肋向后下方伸出同时,左前臂内旋,手心转向后,继而剑指再向左上方划弧举起.
④定式时,左臂上举要撑得圆满,不要过于弯曲或过于伸直.右手持剑停于体前,方向正东.
四、右拦扫 (向右平带)
1．收脚收剑
【练法】
右脚提起收至左脚内侧(脚尖不点地).同时,右手持剑稍向后收引,左剑指落于右腕部.目视剑尖.图4—1.
【要点】
右手剑屈臂后收时,剑尖略高,停在体前中线附近,不要使剑尖左摆.
2．上步送剑
【练法】
右脚向右前方迈出一步,脚跟着地.同时,右手剑向前引伸,左剑指仍附于右腕部.目视剑尖.图4—2.
【要点】
上步的方向东偏南约30度,送剑的方向东偏北约30度.
3．弓步带剑
【练法】
重心前移,右腿踏实,成右弓步.同时,右手持剑,手心翻转向下、向右后方抽带；剑指仍附于右腕部.目视剑尖.图4—3.
【要点】
①带剑时,剑应边翻转边向右后抽带；右臂相应边内旋边由直而屈.剑把左右摆动的幅度要大,而剑尖应始终控制在体前中线附近,不要过大地摆动.
②剑的回带和弓步要一致,同时上体微向右转,只有这样带剑动作才能协调完整.
③带剑应水平移动,由前向斜后抽拉,力点在剑刃.
五、左拦扫(向左平带)
1．收脚收剑
【练法】
右手持剑屈臂后收.同时,左腿提起收至右腿内侧(脚尖不点地).目视剑尖.图5—1.
2．上步送剑
【练法】
左脚向左前方上步,脚跟着地；右手持剑向前伸展,左剑指翻转收至腰间.目视剑尖.图5—2.
3．弓步带剑
【练法】
右手翻掌将剑向左后方抽拉平带,右手停至左肋前方,力在剑刃；左手剑指向左上方划弧举至头左上方,手心斜向上；左腿前弓,重心前移,成左弓步.目视剑尖.图5—3.
【要点】
①左脚上步方向为东偏北约30度,伸展送剑方向为东偏南约30度.
②带剑与弓步同步完成,并与上体轻微左转相配合.
（未完待续）
（编辑/刘强）
本文总结：此文为适合三十二式太极剑论文写作的大学硕士及关于三十二式太极剑本科毕业论文，相关三十二式太极剑开题报告范文和学术职称论文参考文献.
参考文献：
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