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乔阿婆平时喜欢闭目养神,只要稍有空闲,她就会坐在椅子上闭起眼睛养养神.每天三餐过后,做过家务或看过报纸、电视以后,她也常常闭上眼睛休息一会儿.如果遇上夜里一时睡不着觉的情况,老太太也会闭上眼睛,以静其心,这个习惯她坚持了30 多年.如今,乔阿婆虽已90 高龄,身体却还是十分硬朗,用她女儿的话来说,母亲之所以如此长寿,闭目养神起到了很大的作用.
~ 闭目养神得长寿~
很多人都有过这种体验：一阵劳作之后,便会觉得头目发昏,此时闭上眼睛休息几分钟,再睁眼时便有一种清爽之感,这个过程便是“闭目养神”.中医认为“神”是人体活动和精神活动的总称,“神”能够支配人的身体,对健康的关系极为重要.《》中说：“得神者昌,失神者亡.”可见“神”的盈与亏关系到人的健与衰：“神”的得与失又关系到人的生和亡,所以说养神是养生的一个重要组成部分.那怎样养“神”呢？闭目就能养神.乾隆皇帝活了89 岁,武则天活了81岁,他们养生的共同之处就是闭目养神.闭目养神的益处在于：
1.养心：感到头晕脑胀,神疲思滞之时,找个清静的地方调匀呼吸后闭目片刻,不一会便可感到头脑清晰,精力充沛.
2.降气：每当感到愤怒或郁闷时,马上离开是非之地闭目片刻,用双手食指轻轻压在眼睑上按摩,几分钟后就能抚平心情,平息躁怒.
3.消食：吃完饭后不要立刻“百步走”,而应闭上眼睛休息20 分钟,可以提高肠胃功能,有利于食物消化.
4.养阳：晒太阳的时候闭上眼睛,可以补充阳气,并能起到降压的作用.
5.静息：老年人睡不好觉是常有的事,此时切忌心烦意乱地翻来覆去,躺在床上闭目静思,也可以达到养生效果.
6.强记：老年人的记忆力都会出现下降.每逢想要回忆某件事而百思不得时,不妨闭上眼睛几分钟,等到心平气和后,也许会灵光一现地想起来.~ 闭目养神很简单~
“眼不见,心不烦”这句话是很有道理的.闭上眼睛可以养目,更可以静心.心静则神安,神安则灾病不生.日常生活中,闭目养神并不拘泥于时间,一分钟也好,一小时也罢,都能有所收获.闭目养神也不用拘泥于地点,有安静的地方当然好,没有也无所谓,即使是在行进的车上也照样可以.至于姿势,或站或坐或卧,以您自己感觉最舒服的姿势为宜.
闭目养神时,需记住八个字：放松、入静、顺其自然.闭上眼睛,将全部注意力集中在自己的下腹部位置,倾听自己的呼吸声,以此来避免受外界声音的干扰.开始做的时候可能不熟练,会不自觉地睁开眼睛,时间长了,就能达到高度入静的状态.
失眠时,可在闭目养神的同时再配合练习眼功,方法是：轻闭双眼,用两手大拇指背侧的第一节在眼内角向外擦24 次,或将两手除大拇指之外的四个手指分别并拢,以指面在两个眼睛上由内向外轻轻转摩24 次,再由外向内转摩24 次,能在一定程度上改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩等症状.
~ 随时随地闭目养神~
作为一种日常的保健方法,闭目养神简便易行,不受时间、地点限制,随时随地都可以进行.
1.刷牙时：不管采取什么姿势刷牙都可以闭目养神,利用刷牙这短暂的几分钟,刷牙养神两不误.
2.在洗手间时：坐在马桶上、蹲在便池上,哪种姿势都不妨碍您闭目养神,而且还可促使全身肌肉放松,更有助于顺利排便.
3.洗澡时：洗澡时闭目养神,既可以放松身心,还可以让大脑拥有宝贵的休息时间.
4.刮胡子时：刮胡子时闭目,思想更容易集中,是养神的大好时机.
5.洗脚时：每晚睡前泡脚时闭上眼睛,更有助于拥有优质的睡眠.
小结：本文是适合不知如何写闭目养神和养神方面的闭目养神的养神之道专业大学硕士和本科毕业论文以及关于闭目养神的养神之道论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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