论文老祖宗留下的养生4字诀句句是精髓，本文是关于养生相关论文范文检索和老祖宗和养生和精髓方面本科毕业论文范文.
穿着篇
衣不过厚,不怕温高；
衣不过薄,不怕风高.
人体只有在适当温度内才能保持最好的状态,居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病.所以,根据温度变化来调整衣被的厚薄,就显得非常重要.比如,民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况.
春捂秋冻,早春和初秋季节相对凉快,不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒.
夏天室内外温差大时,就如同一直处于季节交替之时,更是要注意衣物的增减.
尤其是开着空调时,就不能再穿着短衣短裤,可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾.
洗漱篇
饱不洗头,饿不洗澡；
睡前洗脚,胜吃补药.
刚吃完饭时,血液大量流入胃部,而洗头时自然要低头,可能造成大脑缺血.如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人,还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病.
洗澡虽然舒服,但还是一项耗费体力的活动,饿着洗很容易低血糖,甚至晕倒.反之,刚吃饱时也不宜洗澡,否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉,影响消化吸收.建议饭后先休息一两个小时再洗澡.
这句话后面还有两句：汗水没落,冷水莫浇.
在祖国医学的传统理论中,脚是一扇健康的“窗口”,五脏六腑都在这里有相应的穴位.晚上洗脚,并适当地按摩脚心的涌泉穴,直到发热、浑身感到舒适,可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠.有条件的也可以用艾叶泡脚,能祛寒、除湿、通经络.
睡眠篇
夏不睡石,秋不睡板；
春不露脐,冬不蒙头.
起身要慢,勿急勿慌；
睡前开窗,一觉天亮.
夏天和初秋,不少人贪凉,喜欢睡地板,但地面散热快,吸收热量也快,容易吸收背部热量,进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等.秋天气候干燥,天气转冷,睡硬板床容易造成局部气血不畅,出现肢体麻痹等.
春天即使天气转暖,睡觉的时候也一定要盖严被子,尤其是不要露出肚脐.冬天天气冷,许多人喜欢蒙头睡,但被子里空气循环差,人体呼出的二氧化碳容易积聚,造成缺氧.
如果睡前开窗通风1 5 分钟左右,增加氧气含量,让室内细菌大为减少,有助于提高睡眠质量.人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降.睡醒时,人从熟睡状态逐渐转到活动状态,若立即下床或起床动作较大,容易诱发心脑血管疾病.
行走篇
坐如钟稳,站如松直；
睡如弓形,动如风意.
这对老年人尤为重要.因为他们身体各器官功能都会退化,功能降低,骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力,如果站立和行走时不挺起胸来,胸腔受到挤压,肺活量就会降低,不仅容易形成驼背和弯腰,而且常因吸入气体不够用而发生心慌气短.
身体长时间缺氧,往往引起心脏病和肺病.所以老年人站立和坐着时,一定要挺起胸来.
关于行动,还有两句话值得一提：脚宜常行,步常后行.
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参考文献：
1、 养生四字诀，句句是精髓 衣食住行里,其实处处藏着养生要诀 老祖宗为我们留下了一套“生活养生经”,既朗朗上口,又蕴含深意,流传到今日依然适用 穿着农不过厚,不怕温高；农不过薄,不怕风高 人体只有在适当温.
2、 长寿六字诀 张明棱近年来中医养生热度持续升温,人们跟着电视、书籍热情地学习如何饮食、锻炼、防病,可养生的要领到底是什么,很少有人能说清楚 其实,中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单,其博大精深的内涵可.
3、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.
4、 留下一根火柴等待花草复苏 1983 年夏天,一个17 岁的女孩儿跑到我刚刚就职的教导队来找我,告诉我她考上大学了 她是我大学实习时教过的学生,教过40 天 1982 年秋天,我到一所县中学实习,教高二 我当时24 岁, 说一口.
5、 留下的字条 10年前,当英国女孩埃琳娜·德赛里奇被确诊患有罕见且不能手术的脑癌时,她只有6岁 如今,这个不幸的孩子已经离开人世快10年了,但她留下的“爱的字条”依旧温暖着很多.
6、 2019年4月中国好书 口中国图书评论学会“最多跑一次”改革,浙江省委党校、浙江行政学院著,浙江人民出版社【看点】时代演进,新一轮改革大潮澎湃炫目,怎样从纷繁复杂的利益关系中突出重围怎样在千头万绪的工.