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国医大师孙光荣是我国著名中医临床家,关于养生,他有自己独到的见解,并编成了一套容易记诵的养生诀,共10段.
中医养生大道扬,阴阳平衡是总纲.顺应四时避邪毒,未病先防第一桩.内外环境需中和,气血充盈且调畅.食养药养与术养,万法归宗合则安.
养生重点心食性,易知难行贵修养.暴饮暴食必伤身,纵欲无度必遭殃.适口饭菜七分饱,细嚼慢咽且喝汤.人到中年慎交合,酒怒惊忧莫同房.
养生第一要养心,心态平和万事安.世间名位与财色,合法合理合情享.过度贪求必招损,获取一分十倍偿.淡然面对浮与沉,量力而行身心安.
睡好原比药食强,厚垫薄盖少衣装.枕头高度莫过肩,向右曲卧最安然.睡前热水泡双足,子午必须睡得香.醒来喝杯白开水,掀被缓起慢下床.
晨起坚持养生操,垂肩直立面朝阳.如狮睁目视蓝天,缓呼深吸胸腹张.以头书凤双臂展,左右踢腿旋转腰.站踮蹲振各三百,九九自振百骸强.
一日六漱是良方,晨起三餐与睡前.再加午间小睡后,刷牙漱口别嫌烦.清洁口腔防蛀牙,口气清新精神爽.有助保持好身材,诸多疾病亦可防.
合理膳食在三餐,早饱午好晚少量.最好过酉不进食,不饿无须再加餐.三荤七素搭配好,隔夜饭菜不可尝.油炸烧烤应少食,偏食禁食难健康.
善用双手自保健,自按自摩保安康.十指梳头防脱发,双掌摩腹六腑安.搓热双掌再搓面,皱纹减少肤发光.提肛兜肾可壮阳,按摩涌泉体自强.
衣饰言谈系养生,莫将小事视等闲.奇装异服遭歧义,装嫩卖萌易自伤.发声要练丹田气,声嘶力竭心肺殇.开言之前静三秒,稳健从容心身安.
养生方法深且广,易懂易学精却难.各人禀赋不一样,养生应用细端详.适合之法要坚持,日久必有收获享.关键保有精气神,顺其自然保安康.
（据“人民网”健康微信公众号）
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参考文献：
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6、 国医大师王琦：中医学人类文化的瑰宝 几千年没有断裂的中华文明孕育了中医学,它有科学的属性、文化的属性、哲学的属性 所谓真善美的境界,科学是真,而当科学与文化、哲学相结合,才是真善美 .