论文国医大师邓铁涛的养生经，该文是关于国医论文写作资料范文和邓铁涛和国医和养生经相关论文写作资料范文.
文/ 高中梅
邓铁涛是我国著名的中医学家,生于1916 年,坎坷一生,已有百岁.他曾荣获“国医大师”的称号,至今仍耳聪目明,思维清晰,与来访者侃侃而谈.“养生重于治病”是他一生倡导的健康理念.从他的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以感悟其独特的养生经.
邓铁涛认为,养生最重要的是养心,养心最重要的是养德.“一生淡泊养心机”,这是一个很高的精神境界.人有七情,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是生命活动的正常现象,不会使人发病.但是情志过度,超过了正常的生理活动范围,人体脏腑气血功能就会紊乱,此时就会导致疾病的发生.所以,他说：“尊重自然规律和身体的生理机制,白天上班,适当工作,晚上下班,适当休息,拒绝夜生活,养成良好的生活习惯,这也是尊重优良文化传统的表现,更是养生所必须的.”
邓铁涛如何养心养德呢？他年轻时除了跟随父亲读经典著作外,还酷爱看《论语》《孟子》《庄子》《道德经》等,获益匪浅.闲暇时,他喜欢练习书法.上小学时,他每天下午放学后的第一件事就是练习书法.后来,每当遇到心情不好的时候,他便会习惯用毛笔写字,令自己安静下来.而书法的内容,恰恰是表达他当时的思想或者是内心的倾诉.当书写完毕时,他会感到一身的轻松.他说：“书法能养神,养神能练意,使一切杂念全抛到九霄云外,这种全身心的投入,有益于健康长寿.”
邓铁涛平时还习惯通过、冥想等方法令自己获得内心的平静.他每天醒来后习惯在床边的凳子上打坐.打坐的要点是：单腿交换盘坐,上身自然放松,头位正直,自然闭目,含胸拔背,两手置于腹前相互轻握,以人体感觉舒适为度,按平常呼吸.据他介绍,此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心,还能在旅途奔波中帮助安定心神.
作为医生,邓铁涛每天要讲很多的话,为了弥补由此而造成的缺憾,他习惯用口含西洋参片的方法,薄薄的一片放在口中,慢慢地嚼碎,最后将它咽下去.工作之余,他经常会在午后下楼围着小区空地散步,走上10 来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家.如果遇到雨天,他就在楼道里爬楼梯.另外,他还酷爱八段锦,每天必定练习两次.既运动了身体,也陶冶了情操,增添了人生的乐趣,使心胸更加豁达.
邓铁涛的饮食养生秘诀只有两个字：杂食.顾名思义,就是不忌口,不养成饮食依赖,什么东西都吃,家人煮什么他就吃什么.他出差到外地,也很喜欢品尝当地的特色小食,在饮食养生方面,他强调饮食杂食不偏,要有节度.他认为,在日常生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配,才能充分补充人体气血精微,从而达到健康长寿的目的.若食无定时,过饥或过饱,都易伤脾胃.脾胃损伤,则诸病丛生.无论是养生保健,还是治病救人,他都重视脾胃功能的调理.
邓铁涛还用冷热交替的洗浴方法来养生.他说,冷水能促进血管收缩,而热水能使血管扩张.在洗澡的过程中,冷热交替,血管一收一张,可以增加血管壁的弹性,减少血管壁上脂质的沉积,延缓血管硬化的发生.他虽已百岁,可他的四肢皮肤仍然保持较好的弹性,并且很少老人斑,与他长年坚持的这一生活习惯是有密切关系的.他强调,在开始运用这个方法时,要因人因时而异,只是在洗澡过程中保持一定的温差,并且要自己能接受为宜.
邓铁涛常说：“药物不是万能,必须注重养生,只有意志坚定,才能持之以恒.作息以时,娱乐适宜,浪费时间需痛改,健康无价,不要对不起自己.”他的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意去追求,只要能遵从良好的生活规律,重视运动健身,再加上平和的心态,人就会活得有精神,更长寿.
编辑/ 林青雨
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参考文献：
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