论文国医大师年过八旬乐养生，该文是国医类论文范文与国医和国医大师年和乐养生有关硕士毕业论文范文.
刘 欣 南京市中西医结合医院治未病中心 主任医师
● 修养四心饮
薛伯寿行医60 载,以治病为乐.年过八旬依然坚持每天提前1 小时上门诊,延迟2 小时下班.他行医坚持“不开大处方,不开贵重药”的操守.开方往往三五味药就解决问题,一周的药不到200 块钱.
薛老自创了“修养四心饮”：心正忠信为君,心善和谐为臣,心慈奉献为佐,心仁大度为使,上善若水水为引,九转修炼,防治百病.他说：“孙思邈‘大医精诚’的核心内容,是悬壶济世的座右铭.我立志学医,就是要当百姓的好医生.‘上工治未病’讲的就是以预防为主,要使民众不生病、少生病,中医的‘仁心仁术、大医精诚’皆为医德座右铭.”薛伯寿把医德的标准上升了一个台阶,由治病到防病.
薛伯寿在看病的同时,注意引导患者形成健康生活方式,倡导淳朴慈善,和谐奉献,上善若水.还自创养生益智太极运动十二式,传授患者运动之法,传承古文化修养,调动患者防治疾病的主观能动性,既可减少患病几率,又可促进疾病治愈.
● 晚餐食谱3 ∶ 1 ∶ 1
薛伯寿有个3 ∶ 1 ∶ 1 的固定晚餐食谱,是时令蔬菜、荤菜和粥的比例.薛伯寿认为“蔬”字上面是草,下面是疏,疏通的疏,“胃肠以通为用”,意思是只有多吃蔬菜,肠道才会通畅,自然有利于养生.比如,萝卜有理气的作用,而萝卜的种子中医称为“莱菔子”,可以治疗腹胀.
【养生解读】晚餐为什么一定要偏素呢？由于晚上有相对充足的准备时间,大多数家庭晚餐非常丰盛,这会让人在不知不觉中摄入过多蛋白质、脂肪及热量,加之晚上运动量少,会增加肥胖的概率,患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油.
● 上肢摆动散步
薛伯寿认为, 每人每天皆当有一定的自然运动时间,且要长久坚持.“饭后百步走,活到九十九”,薛伯寿每天早晨都会散步1 小时.
薛伯寿的散步法与常人不一样.散步过程中,他讲究整个身体有节奏地摆动,散步时身体挺直,上肢摆动,腹部肌肉收缩,呼吸均匀而稍加深.散完步,薛伯寿还会做一套自创的太极运动.
【养生解读】走路时应该像薛老那样,身体尽量端正,颈椎、脊椎成一直线,眼睛不要往上看或者往下看,最好能直视前方.这个时候要注意肩膀放松,不要刻意保持一种固定的健步走姿势,以免颈肩部出现不适.
健步走的时候注意气沉丹田,不要总是把肚子松弛着,注意慢慢收紧小腹,然后随着运动的频率慢慢舒展,这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉,慢慢过渡到尝试腹式呼吸,渐渐地会感觉健步走给腹部减重带来的效果.
（杨 璞 整理）（编辑 林 妙）
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参考文献：
1、 国医大师张震的养生秘笈 著名中医学家张震,是云南唯一的91岁国医大师 张老幽默可爱,身体健康,做一手好菜,讲一口流利的英语,至今仍然坚持出诊,七八个小时连续看病不休息,救治患者无数 他几十年养成的生活习惯,践行着自己的养生秘.
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3、 国医大师的小窍门 薛伯寿行医60 载,有自己的养生经 晚餐食谱3 ∶ 1 ∶ 1薛伯寿有个3 ∶ 1 ∶ 1 的固定晚餐食谱,是时令蔬菜、荤菜和粥的比例 薛伯寿认为“蔬”字上面是草,下面是疏通的.
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