论文跟国医大师学睡眠养生，本文是睡眠养生类论文怎么撰写和国医和睡眠和养生有关毕业论文怎么写.
国医大师李玉奇：
睡好“心”才能睡好觉
国医大师李玉奇得享94岁高寿,被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”.李玉奇常说：“想睡觉,先睡心.”中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍.因此,对失眠的治疗应从补益心气着手.
南宋理学家蔡元定在其所写的《睡诀铭》中已经告诉大家“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念.早晚以时,先睡心,后睡眼.”唐朝名医孙思邈,活了102岁,他在著名的《千金方》中,也提出过关于“能息心,自瞑目”的睡眠理论.所以说睡好“心”才能睡好觉是历代养生专家的共识.
国医大师李士懋：
坚持午休
国医大师李士懋在80岁的时候,被学生敬称为“80后”.这个“80后”国医大师养生的秘诀就在“养神”.这个感悟,来自于他早期的人生经历.1962年大学毕业后,李士懋被分配到大庆油田总院工作.北大荒条件恶劣,除了精进医术,李士懋最大的业余爱好就是通过读书来凝神静思.直到现在,李老都每天很早起来读书,也因为有晨起读书的习惯,为了保证睡眠时间,李老一直坚持午休.
中医认为,午时是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为合阳,此时午睡有利于养阳.午睡可以舒缓心血管系统,降低身体紧张度.另外,工作压力过大也会引起血压升高,而午间小睡则有助降低血压.
国医大师路志正：
睡前沐足睡得香
中国中医科学院主任医师、国医大师路志正已经有97岁高龄,路老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态.
但是在此提醒,体质虚弱者、老年人群和心脑血管疾病患者的泡脚时间应因人而异,一旦有不良反应必须马上停止,以免发生危险.
国医大师禤国维：
睡前先喝半杯水
国医大师禤国维每天的作息很规律,多年来坚持每天睡6个小时左右,早上5点半起床,晚上11点睡觉.他说,熬夜对身体损害较大,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降,所以保证一定的睡眠很重要.他有一套自己的喝水方法：一般睡前喝下半杯水后再睡觉.他解释说,睡前半杯水,可以补充睡眠时丢失的水分,特别是有脑梗或心梗病史的人,一定要睡前喝半杯水,以防因缺水而再次引起脑梗或心梗的危险.
对此有的人可能会质疑,这样难道不会对肾脏造成负担吗？第二天起床脸会不会水肿？其实,对于绝大多数人而言,睡前喝水没有坏处,关键是要适量,一般睡前半小时喝一小杯水即可.
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参考文献：
1、 国医大师张震的养生秘笈 著名中医学家张震,是云南唯一的91岁国医大师 张老幽默可爱,身体健康,做一手好菜,讲一口流利的英语,至今仍然坚持出诊,七八个小时连续看病不休息,救治患者无数 他几十年养成的生活习惯,践行着自己的养生秘.
2、 国医大师忘记年龄 国医大师吕仁和,是中医防治糖尿病、肾病的大家,虽已84岁高龄,依然精神矍铄、思路清晰、出口不凡 如此精气神十足,个中原因无疑跟吕仁和精通中医,深谙养生之道有很大关系 吕仁和认为养生首先要调整好心态 我.
3、 国医大师的小窍门 薛伯寿行医60 载,有自己的养生经 晚餐食谱3 ∶ 1 ∶ 1薛伯寿有个3 ∶ 1 ∶ 1 的固定晚餐食谱,是时令蔬菜、荤菜和粥的比例 薛伯寿认为“蔬”字上面是草,下面是疏通的.
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5、 国医大师王琦：中医学一人类文化的瑰宝 2018年2月24日,即墨古城大讲堂在即墨古城学宫明伦堂开讲,本期邀请到了国医大师王琦 王琦,北京中医药大学终身教授、国家中医体质与治未病研究院院长、主任医师、研究员、博士生导师,第四届保健委员会会诊.
6、 国医大师王琦：中医学人类文化的瑰宝 几千年没有断裂的中华文明孕育了中医学,它有科学的属性、文化的属性、哲学的属性 所谓真善美的境界,科学是真,而当科学与文化、哲学相结合,才是真善美 .