论文揭秘十位院士的养生经，该文是养生类硕士论文范文和养生经和院士和揭秘有关硕士论文范文.
对于养生,每位老年人都有自己的心得.同样,作为院士的他们也各有自己的养生经.比普通人更有专业知识的他们,都是如何养生的呢？
钟南山,再忙也做俯卧撑
运动员出身的钟南山（呼吸病学专家）,如今82岁了,还保持着运动员的本色,而且擅长多种体育项目.再忙再累,他也不放弃锻炼,外出开会时,哪怕做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的.他说,除了运动,心情也很重要.人一旦产生坏情绪,一方面可造成身体耗氧,另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩,会导致大脑和心肌缺氧.
曾毅,模范“糖友”
89岁的曾毅（中国疾病预防控制中心首席科学家）谈到他保持年轻活力的秘诀是：保持一种平和的心态,专心于自己所热爱的事业.曾毅已经有十几年的糖尿病病史了.他说：“‘战略上藐视敌人,战术上重视敌人’,自己在生活上多加注意,控制好饮食,经常监测血糖、坚持服药,糖尿病其实并不可怕.”他每天早晨都会进行血糖监测,十几年来血糖一直保持在标准范围,是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”.
高润霖,心脏要靠平时善待
77岁的高润森（心脏病介入治疗专家）每天除了有限的几个小时睡眠之外,都是忙碌在有条不紊的快节奏生活之中.在他看来,运动与合理伙食好比人的健康所必需的真金和白银,有了这两样,才能预防心脏病.心脏是否会提前老化,得不得心脏病,就看你平时有没有善待它.而良好的精神状态,是对心脏可以起到“我很健康”的暗示作用.
胡亚美,牙好和一头黑发
今年95岁的著名儿科血液学专家胡亚美说：“除了保持心情愉悦,能够保留一口好牙和一头黑发可以算是小小的养生经验吧.平时吃完东西要及时漱口,别让食物残渣留在齿缝里,这样才能保持牙齿健康.”而胡亚美的一头黑发则源于“洗头还是偷点懒好”的理论,因为头皮的分泌物对头发是最好的保护物质.
陈君石,从来不贪吃
83岁的陈君石（莒养与食品卫生专家）有自己的一套“饮食经”：没有不健康的饮食,只有不健康的搭配.拿韭菜来说,确实存在一些农药残留的现象,但一星期吃一次,能吃进去多少农药？什么都吃,什么都不多吃,有些食物中含有一些有毒、有害物质,只要总量不超标,对人体仍然是安全的.他饭量一直都比较小,从来不“贪吃”,几十年来体重波动一直没有超过5千克.此外,他很会搭配食物,比如红烧肉,他照吃不误,只是当天多摄入一些蔬菜水果.
程莘农,生活习惯别轻易改
中医科学院针灸医院的特需门诊,是程莘农曾经工作的地方.退休后,他每天早起还会到诊室转一圈儿,几十年了,已形成惯性.这种“不轻易改变生活习惯”的习惯,不经意地就成了程老的养生秘诀之一.程老的第二个秘诀就是“不生气”.程老经常在公开场合与人争论时拍桌子,但他笑着说,那不是真的生气,大喊大叫之后我就忘了.那只是一种业务探讨的方式,而绝对不是伤肝的怒火.程老的第三个秘诀是“吃九成饱,就是让肚子里不要有滞,这样就算感冒也不会有大问题”.
张金哲,80岁时还骑车
拥有“我国小儿外科之父”称号的张金哲教授,90多岁时,却依然坚持每周2次门诊、一次教学查房和周末查房.这就是他的养生之道,他说：“我就一个原则,觉得我今天能干的事,明天就应该还能干,昨天能干的今天为什么就不能干了呢,靠的就是这种信念.”80岁时张老还每天骑自行车上班,然后爬6层楼到诊室,从不坐电梯.“后来,我耳朵聋了,不能骑车,家里就买了一个健身单车.每天吃完晚饭,蹬一小时正好五千米.”正如张老总说的一句话：“生命在于运动,我如果停止了紧张工作,大概就快见马克思去了.”
魏江春,没时间锻炼是借口
我国的地衣真菌学家魏江春,今年已经87岁了,仍和几十年前一样,每年都有一两个月是在森林和荒漠里度过.跋山涉水的职业特点,给了魏老一副健康的体魄,但他还是自我检讨说：“我一直想加强锻炼,但总是没时间,这其实是借口.主要还是自己太懒,每天上班都是下楼就上车,下车就上楼,连走路的机会都很少.”
赵锴,每天走上六七千步
谈到如何养生保健时,88岁的赵锴（病毒性肝炎防治专家）想了想说,“我的生活很简单.早晨6点半,晚的时候7点起床.晚上一般到12点后才睡觉,但是我睡觉睡得很‘死’,半夜不醒.近些年,健身就是散步,我还戴着计步器,一天要走六七千步才够.”
李连达,粗茶淡饭最养人
李连达（国家药典专家）对各种灵丹妙药了如指掌.他面色红润、声音洪亮、精神十足.人们不禁要问,他是不是偷偷给自己配置了什么“仙丹”？其实,他什么都吃,就是不吃滋补品.他说：“有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体,其实没有必要.除非身体出现了问题,才需要对症进补调养.对健康的身体来说,这些补品反而会带来额外的负担,日常的饮食对身体就是最好的补品.”
（蒋亦珊/文,摘自《民族医药报》）
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参考文献：
1、 发达国家民众的养生经 不同的文化传统,造就了不同国家独特的养生方法 澳大利亚不追求高强度锻炼 很多健身者追求更快、更高、更强 但在澳大利亚人看来,不断追求身体的极限,让身体负荷过重,并非健康首选 他们的健康哲学是通过看似简.
2、 李鸿章的养生经 李鸿章（18231901年）,在中国晚清历史上是一个颇有争议的复杂人物 然而文弱书生的他,为了能胜军旅、办洋务、展外交,保持充沛的精力,平时非常注重身体锻炼和身心保健 静心读书李鸿章平生爱读书,勤练字.
3、 宝岛台湾的养生经 本刊特约记者 若晨编者按“小时候,乡愁是一枚小小的邮票,我在这头,母亲在那头……而现在,乡愁是一湾浅浅的海峡,我在这头,大陆在那头 ”余光中的这首乡.
4、 脾胃病国手李振华的中医养生经 李振华,原河南中医学院院长,现中医教授、主任医师 1943年3月起从事中医临床工作 第七届全国人大代表 中医学术精湛,60 年来一直从事中医医疗、教学、科研工作 2009年李振华教授被人力资源和社会保.
5、 童心田的书画养生经 由古至今长寿者皆好书画养生的目的在于长寿,而长寿的质量在于是否健康和快乐 实践是检验真理的唯一标准,让我们首先用实践来检验一下书画家的长寿状况 自宋代以来,我国人均寿命4656岁,而书画家的寿命则达到.
6、 获国家最高科学技术奖的两位院士 1月8日,2017年度国家科学技术奖励大会在人民大会堂举行,南京理工大学教授、中国工程院院士王泽山和中国疾病预防控制中心病毒病预防控制所研究员、中国工程院院士侯云德,获国家最高科学技术奖 王泽山立志强.