论文人生四季的养生经，该文是人生方面有关论文写作技巧范文与养生经和人生类论文写作技巧范文.
一年有四季,人生亦如此.《》提到“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑”,即是说,人体应顺应四季阴阳寒暑的规律,才能健康长寿.中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示,健康管理是一项贯穿全生命周期的行为,若将88岁作为平均寿命,除以4,各年龄段恰好对应人生的4个阶段.想要获得身心健康,就要顺应人生的“春夏秋冬”.
春季打好一生的底子
春归大地,正是动植物生长最快的时节.0～22岁这一年龄段,也是人生的上升期.从婴幼儿的懵懂,到迈入成年的门槛,这是身体成长速度最快、心智发育变化最大的“季节”.
青少年时期是长身体、长知识的黄金时期,营养是生长发育的物质基础.如果不注意饮食,将直接影响或阻碍正常发育,甚至使体型和容貌都会受到损害.如今很多家庭只有一个孩子,营养不良已经非常少见；而由于饮食过于精细、零食不间断等,出现了越来越多的小胖墩儿.《中国儿童肥胖报告》显示,7岁以上肥胖儿童人数高达3496万之多.
十二三岁至十七八岁是生长发育的飞跃时期,身体内分泌活跃,代谢旺盛,是少年脏腑功能最佳时期.但因为课业繁重,学生族普遍牺牲运动和睡眠时间来提高分数.据中国疾病预防控制中心数据显示,超过一半的青少年体育活动量未达到世界卫生组织的建议值.数据显示,00后也已经超过90后、60后,成为熬夜主力军,占比高达45.7%.
在人生春季,家长有义务学习健康知识,帮助孩子养成健康的饮食习惯,并让这种好的习惯贯穿一生.合理搭配荤素,多吃果蔬、鱼类、禽类,吃好早餐,少吃零食,尽量选择新鲜、低能量、低脂的食物,比如豆制品、乳制品等.每天保证1小时左右的体育锻炼,多到户外晒太阳,每天睡眠时间不少于7小时.
夏季不要过度透支身体
夏季葱茏,23～44岁的青壮年褪去了少年的懵懂青涩,进入了心智成熟、精力旺盛的人生“夏季”.
这一年龄段的人,往往上有老下有小,生活上克服万难,职场上摸爬滚打.虽然精力充沛,但不时身体也会拉响警报.《2016北京白领健康白皮书》调查显示,超过一半的上班族不运动,每周加班超过5小时,颈椎病、肥胖、慢性咽炎等成为京城白领最常见的慢性病.近些年,因熬夜、加班猝死事件时有发生,罹患绝症的也不少见.
被称为“三明治”的青壮年除了上有老下有小,还有婚姻和工作等压力,大约一半的青壮年深感抑郁,加上失业、离婚等重大生活变故都容易导致身心疾病.吸烟、酗酒、熬夜、饮食不规律等恶习都在侵蚀青壮年健康,一项数十万职场人健康调查发现,中年人恶性肿瘤发病率正在逐步上升.
青壮年也应关心自己,不要认为自己年轻就“挥霍”健康.坚持每年体检一次；积极锻炼,减少久坐；规律作息,健康饮食；培养兴趣爱好,减少不必要的交际和应酬；注意排解压力,不要自己硬抗；及时发现身体不适,尽早诊断治疗,防微杜渐,调整生活方式.
秋季平稳过渡防抑郁
秋收金黄,45～66岁,提醒着人们收起夏季的蓬勃旺盛,以稳定的心绪应对秋季的肃杀之气.人生的“秋季”是一个转折点,要学会让身心平稳过渡.
中年人的脏腑功能逐渐衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步进入更年期,迈向老年阶段.对于中年女性来说,激素变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状.离退休也是生活中的一次重大变动.很多人因不能适应新的社会角色,产生焦虑等心理障碍,往往容易引发其他生理疾病,影响身体健康.
研究显示,社会支持有助于防止或缓解中年抑郁.与朋友保持联系的中老年人健康指数高,患病风险低.可以多做一些让自己感觉舒服的事情,比如,去健身房做瑜伽或深呼吸等运动,和朋友一起外出旅游等.
关注自己患慢病的风险,每年参加一次体检.如发现血压、血糖高了,尽早干预,争取“六十以前不生病”.减少应酬,戒烟限酒,饮食多样,适当节食,防止营养过剩导致肥胖.适当退居职场二线,不要透支身体带病工作.提早规划退休生活,可以学习新技巧、参加培训班、积极锻炼.与亲朋好友保持联系,与远距离朋友网上视频聊天也是排解孤独的很好选择.
冬季管住慢病安度晚年
秋收冬藏,步入老年后,所有的器官都在发生功能性退化,人体代谢相对缓慢,各种疾病也陆续找上门.2014年北京市疾控中心发布的“北京居民健康期望寿命”显示,18岁组人群的健康期望寿命只有58.17岁.也就是说,在整个“冬季”,大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过,带病生存成为一种常态.67～88岁,要避免操劳,管好慢病,并非易事.
这一时期, 根据老人的身体健康状况,可将其分为3类老人：A类老人没有疾病,充满健康活力；B类老人基本生活能自理,但有慢性病,经常看医生；C类老人生活不能自理,长期卧床不起,需要照护.对于A类老人,重点要防慢病,保持健康的生活方式.B类老人要将心脑血管疾病的相关危险因素控制达标范围内,如虽然血压高,但通过服药、调整生活方式后,能合理控制,不会引起并发症.C类老人也要遵从医嘱,积极配合治疗和康复方案,争取早日康复,转为B类老人.
进入人生“冬季”,老人要警惕心血管、骨骼、认知功能等方面的健康问题.如6 0岁后中老年人心血管疾病患病率达39%,死亡率也急剧上升.50岁以上中老年人每年因骨质疏松导致约37万起骨折事件,60岁后发生率急剧升高.调查显示,中老年轻度认知功能异常患病率比十年前增加85%.
饮食上, 少吃大鱼大肉, 多补充牛奶、豆制品、海产品等高钙食物,避免心血管问题和骨质疏松的发生.规律作息,适度锻炼,少爬山、爬楼梯,保护好膝关节.降低和延缓认知障碍的发生,应避免情绪紧张激动,多参加社交活动,建立朋友圈,丰富晚年生活.
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参考文献：
1、 形神皆养动静结合王永钧教授养生经 王永钧教授今年已82岁高龄,仍然精力充沛、思维敏捷,他的养生秘诀就在于起居有常、饮食有节、劳逸结合、畅达情志,这是从中医经典中汲取的智慧一 “上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮.
2、 发达国家民众的养生经 不同的文化传统,造就了不同国家独特的养生方法 澳大利亚不追求高强度锻炼 很多健身者追求更快、更高、更强 但在澳大利亚人看来,不断追求身体的极限,让身体负荷过重,并非健康首选 他们的健康哲学是通过看似简.
3、 李鸿章的养生经 李鸿章（18231901年）,在中国晚清历史上是一个颇有争议的复杂人物 然而文弱书生的他,为了能胜军旅、办洋务、展外交,保持充沛的精力,平时非常注重身体锻炼和身心保健 静心读书李鸿章平生爱读书,勤练字.
4、 宝岛台湾的养生经 本刊特约记者 若晨编者按“小时候,乡愁是一枚小小的邮票,我在这头,母亲在那头……而现在,乡愁是一湾浅浅的海峡,我在这头,大陆在那头 ”余光中的这首乡.
5、 脾胃病国手李振华的中医养生经 李振华,原河南中医学院院长,现中医教授、主任医师 1943年3月起从事中医临床工作 第七届全国人大代表 中医学术精湛,60 年来一直从事中医医疗、教学、科研工作 2009年李振华教授被人力资源和社会保.
6、 童心田的书画养生经 由古至今长寿者皆好书画养生的目的在于长寿,而长寿的质量在于是否健康和快乐 实践是检验真理的唯一标准,让我们首先用实践来检验一下书画家的长寿状况 自宋代以来,我国人均寿命4656岁,而书画家的寿命则达到.