论文健康圈子，该文是健康类有关专科毕业论文范文跟圈子和健康圈子和健康类毕业论文格式模板范文.
【目的健忘】
主要表现为忘记本来要做的事情,也就是忘记自己的目的是什么.多发生在上班族身上.
?誅分析：如常发生“目的健忘”,不要紧张,以为自己得了痴呆或健忘症,而是要放松心情,有效缓解压力.可适度运动,通过慢跑、快走、做健身操等方式减压.另外养成好习惯,如将要做的事情列成清单,每完成一项就打一个小勾,这样既提高了效率,也达到了目的.
【收心处方】
针对长假后,有些人患上的“节后综合征”而开出的一帖自我调节的处方.
?誅分析：失眠的人,在节后晚餐喝小米粥,饭后适当运动,睡前泡脚.对节后易疲劳人群,尽量避免油腻、口味重食物.保证充足睡眠,中午可小憩半小时,但切勿睡得过久过沉.对自己要有积极的“自我暗示”,保持愉悦的心情,效率自然会高.■
爱长痘的人：请慎吃甜食！
冰激凌、糕点、巧克力……这些食物让不少人尤其女性朋友“欲罢不能”.但是大快朵颐的同时,甜食也会让你更容易长痘.长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用.可以适当吃一些富含B族维生素的食物,有助于皮肤保持湿润光滑.
别等到睡前再洗澡
研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉.洗澡促进血液循环、缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,抑制大脑褪黑素分泌,降低睡眠质量.至少在睡前一小时洗澡更好,水温控制在37~39摄氏度左右.■
爱长痘的人：请慎吃甜食！
冰激凌、糕点、巧克力……这些食物让不少人尤其女性朋友“欲罢不能”.但是大快朵颐的同时,甜食也会让你更容易长痘.长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用.可以适当吃一些富含B族维生素的食物,有助于皮肤保持湿润光滑.
别等到睡前再洗澡
研究发现,等到体温降到特定温度时,人体才会有困意,催促身体赶紧睡觉.洗澡促进血液循环、缓解疲劳,但也会让身体体表温度升高,抑制大脑褪黑素分泌,降低睡眠质量.至少在睡前一小时洗澡更好,水温控制在37~39摄氏度左右.■
中国人酒精代谢能力较差,不喝为妙
●邹正升（解放军第302医院酒精性肝病研究所所长）
中国人酒精代谢能力普遍较差,酒还是不喝或少喝为妙.酒精进入体内要进行两个步骤的代谢：第一步,在“乙醇脱氢酶”的作用下,将酒精分解为乙醛；第二步,在“乙醛脱氢酶”的作用下,将乙醛分解为没有毒性的乙酸.与美国人不同的是,中国人的乙醇脱氢酶活性较高,第一步代谢很快完成.但约1/3中国人存在乙醛脱氢酶突变,第二步代谢无法有效进行,大量乙醛滞留体内,导致血管舒张,脸色变红.世界卫生组织已将乙醛列为一级致癌物,喝酒上脸的人更易受其影响,患癌风险更高.
水果代替正餐,小心皱纹爬上脸
●王旭峰（赛福凯瑞医学研究院院长）
很多朋友都听过这样的话,多吃水果可以美白变漂亮！于是很多人为了减肥,为了变漂亮,就用水果代替一顿正餐.确实,适量吃水果可以降低心血管疾病、消化道疾病以及成人肥胖、超重的发生风险,但是长期大量摄入代替正餐会影响蛋白质的摄入量.少了合成胶原蛋白的主要物质,自然皱纹也就多了.■
丝瓜叶：消炎止血
丝瓜叶具有极好的清热解毒、化痰止咳、活血化瘀功效,外用还能消炎止血.做法：用2-3片丝瓜叶用开水冲泡当茶喝,能有效缓解脑供血不足症状.■
【四白穴】明目养颜的好帮手
在中小学眼保健操中,有一节是“揉四白穴”,四白穴在眼眶下方凹陷处.揉按这个穴位,对眼部保健极有好处.《甲乙经》曰：“目痛口癖,戾目不明,四白主之”,说明了这个穴位的作用和特点.
【取穴技巧】先以两手中指和食指并拢伸直,不要分开,然后中指指肚贴两侧鼻翼,食指指尖所按位置即是.
【功用】通络明目、活血养颜.
【伍配治病】
◆口眼歪斜：四白配阳白、地仓、颊车、合谷.
◆眼睑瞤动：四白配攒竹.
【自我按摩】双手食指伸直,以食指指腹揉按左右穴位,每次1-3分钟.■
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参考文献：
1、 午睡，健康充电要多久 午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件 有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关.
2、 健康小萝卜，群英大荟萃 市场上的萝卜种类有很多,红萝卜、青萝卜、白萝卜和水萝卜…… 中医认为,萝卜具有很多养生祛病之功效 本草纲目对萝卜赞赏有加,称其为“蔬中最有益者”、“秋后萝卜赛人参&.
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6、 量化自我理论在健康领域的应用 摘要在量化自我理念的驱动下,传统的健康管理和服务模式不断变革,呈现出便捷化、数字化、网络化、智能化、个性化……特点 文章从量化自我的内涵和途径出发,着重介绍量化自我在健康领域的应用,分析了存在的问题并.