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最近,天气转冷,阴雨天增多,虽然每晚在床上躺够了8小时,可我总感觉没睡好,没有力气,不想说话,看到认识的人也想避开.特别是早上起来精神萎靡不振,对很多事情都提不起兴趣.
虽然以前曾因为某些原因得过一段时间抑郁症,可治疗1年已经恢复了,平时和邻居、朋友交流也没有问题.
请问,我现在是怎么了？
重庆 周女士
周女士：
首先,您的情况很多人都有同感,您不要反复想太多.秋冬季节,原本就是抑郁症等精神疾患的高发期.而持续的阴天,由于久不见阳光,人容易出现疲惫、情绪低落,烦躁不安、抑郁等情绪问题.而心理素质较差、原本就有心理疾病的患者病情也容易出现波动.国外有关研究表明,天气的改变会影响人的心理情绪,阴雨天可能会令他们坐立不安,严重的还会情绪失控.
在阴雨天气里,当情绪低落、焦躁不安时,可以多与家人朋友谈心交流,或者在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐,为自己的身心适度放松.对于需要长期待在室内的上班族,请调亮室内的灯光,增强光线,营造一个阳光充足的环境.
此外,雾天尤其要保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠.在饮食上要避免吃刺激性食物,适量补充维生素D,膳食中增加脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等食材.
陆军军医大学新桥医院神经内科教授 戴光明
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参考文献：
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