论文每天运动12分钟让你的血管不生锈，该文是关于运动方面在职研究生论文范文和生锈和血管和运动相关论文写作技巧范文.
动作1
仰卧在床上,双腿伸直放平,缓慢向上抬高45度,坚持2分钟.腹肌力量差的,也可单腿交换抬高,坚持2分钟,有利于帮助血液从四肢回流到心脏.
动作2
端坐床沿或椅子上,双小腿下垂2分钟,这有助于心脏向下肢供血.
动作3
再仰卧于床上,双腿伸直放平,双足“勾脚” “绷脚” “向内” “向外”等连续运动2分钟,这样有利于下肢肌肉运动,以增强心脏与下肢血管的循环功能.
以上每个动作各做2分钟,3个为一套,每次做两套,每天做1～2次,起坐时动作要缓慢.
（摘自《北京晨报》文／佚名）
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参考文献：
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