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前些日子在去出门诊的路上,碰到一位实习时带自己的师兄,现在40 岁刚出头已经是普外科的一把“好刀”,手术量特别大.他说自己的颈椎病犯了,胳膊麻得厉害,去门诊做一下牵引,一会儿回来还要做手术.可以说,外科医生是颈椎病的高危人群,原因在于需要经常长时间低头做手术.同样,教师、电脑从业人员等必须长时间伏案工作,也是颈椎病的高危人群.下面就盘点一下,引起年轻人患颈椎病的原因,看看你占几条：
1. 经常持续低头.上班路上刷微博,下班路上看新闻,睡前在沙发上看视频,越来越多“低头族”的出现,加上其他不良生活习惯,是颈椎病年轻化的一个重要原因.
2. 高强度的工作.我个人诊治的患者中,医生、司机、教师、律师、电脑从业人员等有很多,他们是长期低头工作的人,又不太注意颈椎保健,是颈椎病尤其是严重颈椎病的高危人群.
3. 坐姿不良.不良坐姿会导致颈部肌肉不适,引发肌肉疲劳,导致颈椎曲度不良,久而久之会加重颈椎病.应该调整座椅和电脑屏幕的高度,保持平视,而且控制手、肘、肩、颈不要长时间是一个姿势,以免疲劳.
4. 睡眠习惯不良.不枕枕头、枕高枕或枕头偏软等,都可能导致颈椎病的加重.因此,枕头的高度、硬度和材质都很重要.
5. 缺乏运动锻炼.适当的运动,比如游泳、做颈椎操等对大众来说,可以缓解颈部疲劳症状,长期坚持的话,还能改变功能性颈椎生理曲度变直.因此,选择适合自己的运动并长期坚持,是预防颈椎病的重要方法.
那么,哪些运动值得推荐给大家呢？
推荐运动1：游泳（尤其推荐蛙泳）
推荐指数：★★★★★
推荐原因：游泳时,人体颈椎受力较直立时减小,抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗,有助于锻炼颈部肌肉,同时游泳也有利于缓解脊柱负担.
小贴士：游泳前要做好热身运动,避免颈肩部受凉.
推荐运动2 ：颈椎操
推荐指数：★★★★
推荐原因：颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势,起到放松颈部肌肉,恢复颈椎曲线的作用,没有场地和天气等客观原因的限制,比较容易坚持.
小贴士：做颈椎操的时候一定要放松,动作要缓慢,要持之以恒.而且最好设定每天的最低锻炼量,循序渐进.
推荐运动3 ：放风筝
推荐指数：★★★
推荐原因：放风筝时,抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌,放松颈部后方肌肉,能缓解平时的低头动作引起的肌肉酸痛.但是由于场地的限制和需要风的条件,所以推荐指数有所下降.
小贴士：放风筝时应注意周围的情况,做好热身准备,并注意颈肩部的保暖.
推荐运动4 ：瑜伽
推荐指数：★
推荐原因： 合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张,减缓关节压力,缓解颈部疲劳.但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导,不正确的姿势容易适得其反.
小贴士：练习瑜伽最好在专业的指导下进行,而不是看着视频自己练.如果锻炼过程中症状加重,需要马上停止,咨询专业医生.
（摘自《大众健康》）（责编 芳庭）
总而言之，上述文章是关于经典年纪轻轻颈椎出专业范文可作为年纪轻轻和颈椎和问题方面的大学硕士与本科毕业论文年纪轻轻颈椎出论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.
参考文献：
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