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作为全球第四大疾病,抑郁症如今让全球3.4 亿人饱受痛苦.该病发病率约为11%,这一数字还有逐年上升趋势.2017 年4 月7 日世界卫生日,国家卫生计生委举行新闻发布会公布了我国首次覆盖全国31 个省市自治区的大规模精神障碍疾病流行情况调查结果.调查结果显示,我国抑郁障碍患病率为3.59%,其中抑郁症患病率达到2.1%.也就是说中国目前有近9000 万抑郁症患者,这是一个让人不容小觑的数字.
中医认为, 抑郁症属于“ 郁症”范畴.所谓郁,是滞而不通之义.凡因情志不舒,气郁不伸, 导致血滞、痰结、食积、火郁,乃至脏腑不和而引起的种种病症均属“郁”的范畴.临床主要表现为心情抑郁、情绪不安,胸胁胀痛或易怒善哭,以及咽中如有异物梗阻、失眠等各种复杂症状.抑郁症的发生与遗传、神经生化以及患者心理等因素有关.
抑郁症的病因病机、临床表现及其治疗,历代医学文献均有大量记载,近年来有医者结合针灸、心理、以及饮食调养支持治疗,也取得较好的效果.下面介绍几则抑郁症食疗方,供读者参考选用.
养心安神粥莲子、桂圆、百合各20克,大米150 克.将上述材料洗净后放入锅中,加水适量,同煮成粥即可.每日1 次.此药膳味美香甜,有养心安神之功效,不仅可用于抑郁症食疗,而且对心情沉闷和失眠健忘也有调理作用.
蒸百合枸杞百合150 克,枸杞子100克,蜂蜜适量.将百合枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟即可.每晚临睡前食用50 克.此药膳有补肾养血、清热除烦、宁心安神之功效,可用于治疗抑郁症.
百合鸡蛋汤百合60 克,鸡蛋2 个,适量.将百合洗净,加水3 碗煎至2 碗,取鸡蛋2 个,去蛋白,将蛋黄搅烂,倒入百合汤内搅匀,煮沸,加适量调味即可.分2 次一日服完.此药膳适用于心神不宁、心烦少寐、头晕目眩、手足心热、耳鸣腰酸背痛等患者.
甘麦大枣汤甘草10克,浮小麦30 克,大枣6 枚.将上述材料洗净放入砂锅中,放入两碗清水中煎至一碗,去渣饮汤,连服5~7天.此药膳适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等患者.
猪肉苦瓜丝猪肉160 克, 苦瓜300克,花生油、食盐适量.将猪肉、苦瓜洗净,猪肉切片,苦瓜切丝.将苦瓜放入锅中,加适量清水,大火烧沸,弃苦味汤.猪肉片用花生油煸香后,倒入苦瓜丝同炒至熟,加入食盐调味即可.此药膳能泻肝降火,适用于情绪狂躁、烦躁性急、易打人毁物的抑郁症患者.
当归炖猪心党参20 克,当归15 克,鲜猪心1 个,葱、姜、盐、料酒各适量.将猪心剖开洗净,将猪心里的血水、血块去除洗净.将党参、当归洗净,再一起放入猪心内,可用竹签固定.在猪心上撒上葱、姜、料酒,再将猪心放入锅中,隔水炖熟.去除药渣,再加盐调即可.猪心有补心、强心作用,适用于心悸、失眠健忘等症状,当归具有补血活血的功效,党参可益气健脾,三者合用,对心脾两虚型抑郁患者有一定的食疗效果.
金橘叶绿茶绿茶2 克,金橘叶30 克.将上述材料放入砂锅中,先用水泡10 分钟,然后用中火煎30 分钟,去除残渣,即可饮用.早晚服用1 次,温饮最佳.此药膳有理气、解郁、疏肝之功效,适用于抑郁症辅助治疗.
玫瑰香附茶玫瑰花5 朵, 香附10 克, 15克.将香附放入壶中, 加600 毫升水煮开,转小火继续煮10 分钟, 滤渣取汁.陶瓷杯以热水烫温,放入玫瑰花,将香附水倒入冲泡,加调味即可.玫瑰花具有能疏肝理气、活血化瘀的作用,香附可疏肝解郁、行气活血,二者搭配,解郁的效果更佳,对抑郁症患者有很好的辅助治疗作用,同时此药膳还适用于妇女调经止痛.
温馨提示
刺激性的食物影响其他营养素的吸收, 另外食物加工的越精细丢失的营养素越多.因此对于有抑郁情绪的人来说, 咖啡、浓茶、烟、酒等刺激性食物, 应尽量少碰.避免富含饱和脂肪的食物, 如油炸食物,汉堡、薯条等.少吃精白米面.在缓解抑郁情绪方面,饮食只能起到辅助调节的作用,对于已表现出严重抑郁症的患者,还需要寻求心理专家的帮助进行规范的治疗.
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参考文献：
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