论文运动损伤的预防，该文是有关运动损伤论文如何怎么撰写和运动损伤和预防类在职研究生论文范文.
张建鹏
香河县第五中学,河北香河065400
摘 要全面提高学生的身体素质,加强基本技术教学,使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领,发展学生的活动能力.合理安排运动负荷,尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排,避免单一训练方法,防止引起局部负担量较大.
关键词运动损伤学校预防指导
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2016）01-0116-01
自从事体育工作以来,我发现周围有相当一部分同学和运动员出现过运动损伤,据统计,在十名运动员中曾经因运动而受伤的有六名,这使得我们体育教师应该加以重视.我想就如何预防运动损伤这个问题与同行们做个初步探讨：运动损伤,是体育学科中又一个新的代名词,是指体育运动过程中发生的损伤.运动损伤的预防应该得到我们的重视.
一、预防运动损伤的意义
我们参加体育锻炼是为了增强体质,增进身心健康,促进德、智、体全面发展,更好地为建设社会主义祖国服务.如果在体育锻炼时,不重视运动损伤的预防工作,没有采取积极的预防措施,就可能发生各类伤害事故,轻者影响学习和工作,重者可造成残疾甚至危及生命,给国家和个人带来不应有的损失,严重地妨碍运动技术水平的提高,并造成不良的心理影响.因此,积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动、体育教学和运动训练都有重要的意义.
二、预防运动损伤的原则
(一)加强思想教育
平时加强安全教育,在体育教学、运动训练和比赛中,克服麻痹思想,认真贯彻以预防为主的方针,发扬良好的体育道德风貌.
(二)合理安排教学、训练和比赛
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平,认真研究教材,估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤,做到心中有数,事先采取相应的预防措施,加强全面训练和基本技术教学.在学校体育工作中,要运用各种形式的身体练习方法,全面提高学生的身体素质,加强基本技术教学,使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领,发展学生的活动能力.合理安排运动负荷,尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排,避免单一训练方法,防止引起局部负担量较大.对于活泼爱动的儿童少年,即使身体出现疲劳时,仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣,对此要适当加以调整或抑制,要遵守循序渐进、个别对待等教学训练原则,运动负荷要逐渐增加.在学习新动作时,要注意正确示范,做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学.在一节体育课中,要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间,练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待.
(三)认真做好准备活动
剧烈运动前都要认真做好准备活动,准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定,既有一般性准备活动又要有专项性准备活动,使准备活动最后部分的内容与课的内容相似.对运动中负担较大和易伤的部位,要特别注意做好准备活动,适当地做一些力量性、伸展性练习.准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定,一般认为,兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时,准备活动的强度可稍大些；相反,对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时,强度宜小些,时间短些.已伤部位的准备活动要谨慎小心,全套准备活动要循序渐进,准备活动的量,以身体感到发热、微微出汗为宜.准备活动结束距正式运动时间不宜过长,以1 ～ 4 分钟为宜,在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时,都要补做准备活动或补做专项准备活动.
(四)加强易伤部位的训练
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段.例如,为防止髌骨劳损,可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤,除加强腰背肌训练外,还应加强腹肌力量训练,有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤,要加强股后肌群的力量和伸展性练习等.
(五)加强保护和自我保护
保护在器械体操练习中十分重要,它是一项复杂多变、空中动作较多的项目,很容易发生技术错误或失手跌下,尤其是儿童少年,肌肉力量弱,判断和控制能力差,特别是学习新动作时,都应有人保护和帮助.每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法.例如,身体失去平衡时,要立即向前或后跨出一步,以保持身体平衡；当人要快要跌倒时,应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻,不可直臂撑地；从高处跳下,用前脚掌先着地后屈膝,以增强缓冲作用等.
（责任编辑全玲）
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参考文献：
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