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立冬之后,马上就是寒冷的冬季,很多地方早晚的气温也已经下降到了个位数.如果家里有高血压（心胸外科、心血管内科）患者,一定要提前做好必要的预防措施,让他们能够安稳的度过冬天.
高血压饮食注意哪些？
我们都知道,低钠饮食对降压有帮助！其实,除了低钠,饮食还应该注意“杂”一点,保证其他营养元素的供应,更利于身体健康.
冬季血压不稳饮食要杂一点
1．高钙有助于保持血压稳定：钙对人体有着多方面的好处,不仅可以使骨头强健有力,软组织也同样需要它.血液中的钙可以强化、扩张动脉血管,同时还可以增加尿排泄,减轻钠对血压的不利影响.
富合钙的食品首推奶制品,此外,葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等食物也同样是补钙的好选择.
2．高钾促进钠排泄：钾和钠,像是坐跷跷板.钾高了,可以抑制钠的吸收,并促使钠从尿液中排出,帮助降压.合钾高的食物首推各种新鲜水果,比如橙子、香蕉、哈密瓜等；此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富；还有各种薯类,比如土豆、*,用来当主食吃,也有助于补钾.此外,低钠盐中也是额外添加了钾,也是补充钾元素的好来源.
3．高纤维调节血脂：膳食纤维在肠道中能帮助排便,同时可以吸附部分胆固醇、胆酸盐,减少胆酸盐的肝一肠循环,防止其会到肝脏继续合成胆固醇,具有调节脂类代谢的作用,有助于延缓动脉硬化（心胸外科心血管内科）.
粗粮富合膳食纤维,日常饮食不要吃得过分精细,要粗细杂粮搭配食用,比如,用全麦粉和小麦粉一起蒸馒头,用豆类和大米混合起来蒸饭煮粥等.
蔬菜类的,像菠菜、芹菜、油菜等绿叶菜,以及地瓜、芋头等薯类,蘑菇、木耳等菌菇类都富含大量的膳食纤维.
高血压患者冬季要避免的食物
高血压是有很多的饮食禁忌的,下面的8种食物,对于我们一般人来说,其实是很平常的食物的,但是对于高血压患者来说,在冬天血压容易波动的情况下,这些食物最好还是慎重点吃.
1．高热能食物：高热能食物（葡萄糖、蔗糖、肉类、巧克力等）可诱发肥胖,高血压患者多合并有超重或肥胖,肥胖高血压患者发病率比正常体重者高.所以高血压患者饮食上应限制高热能食物.
2．多盐食物：食盐的主要成分是氯化钠,钠滞留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升.因此,高血压患者应限制盐量的摄入.
3．浓茶：高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓红茶.因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升.而饮清淡的绿茶则有利于高血压病的治疗.
4．辛辣食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘（消化内科）结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血（脑外科神经内科）,所以高血压患者应禁食辛辣,少吃精细食物.
5．酒类饮品：饮酒可使心率加快,血管收缩,血压升高,还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化（心胸外科心血管内科）.大量并且长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压.因此高血压患者应该戒酒.
6．狗肉：引起高血压的病因虽然很多,但大部分属于阴虚阳亢性质,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情.其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉,或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情不利.所以不宜食用.
7．动物蛋白质：高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动.平常饮食可选用优质蛋白,如鱼肉、牛奶等,某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用.
8．重口味饼干：像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃.冬季高血压患者的注意事项
高血压不是一朝一夕可以治愈的疾病,对于情况不是很严重的患者,应当养生保养为主,降压药为辅.坚持良好习惯,血压会逐步降低.
1.做好高血压患者的保暖工作
冬天都是寒冷的,在这个季节要防止气温变动引发的血压波动性增大.很多高血压患者都有这样的感觉,在严寒来临后,每天吃的降压药似乎减少了很多效用.这是因为气温骤然变化,引起血管收缩,从而引起血压非正常升高.如果身边有高血压患者,一定要做好室内室外的保暖工作,特别是头部和脚部的保暖.头部因为位置最高,且有着丰富的脑血管等,对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端,也是需要仔细呵护的保暖点.
2．合理安排高血压患者的冬日饮食
一般高血压病人都有合理安排自己的日常饮食,知道忌口.但是到了冬天,每个人的胃口似乎都在经历了酷热的夏天和干燥的秋天之后,变得好了起来.冬天的热腾腾的火锅更是的高血压患者的一大诱惑.
警惕！高血压患者在冬天一样要注意远离“三高食物”,注意饮食规律以及清淡为主.多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物. 3．做好规律性血压监测及记录 冬天由于气温寒冷,血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张,因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录.
家中父母有患高血压的,作为儿女可以购买一台易于使用的数字式电子血压计送给父母,并且教会他们如何使用.让父母在每天闲暇时刻,可以自我测量血压,并且在血压异常升高时及时联系子女.
4.保持良好休息和睡眠让血压平稳
冬天到了,昼短夜长,此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境.高血压患者在这样良好的环境下,应当自我创造一些易于睡眠的条件,克服不良嗜好,提高睡眠质量,以平稳血压.
5．保持高血压患者心情舒畅平静
如果在什么时候,心情平静都是对平稳血压有好处的.在冬天气温寒冷,如果情绪变化过快,则会使血压异常升高.
另外如果发怒或者过度兴奋,也会出现面红耳赤,体温升高的症状,在平息之后,会造成体温变化过快,影响血管的正常收缩扩张,从而加重高血压病情.因此,在冬天高血压患者避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好.
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参考文献：
1、 冬季饮食养生的六大禁忌 天气寒冷,而在这个时候,大家都会吃一些热呼呼的食物来保暖 那么一起来看看冬季饮食需要注意那些禁忌吧……体弱不宜盲目吃狗肉寒冷的冬天,很多人非常爱吃狗肉火锅,狗肉不油腻,但产.
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