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精神卫生与个人卫生同等重要
古人提倡老人在秋季的精神卫生应做到：“使志安宁,以缓秋刑；收敛神气,使秋气平；无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也.”通俗来说,老年人在秋季应保持积极的精神状态,增加生活情趣,注意个人卫生.
个人卫生包括躯体、精神两方面.躯体卫生的好处人人皆知,洗脸、刷牙、理发、洗澡已成为人们的生活习惯.
但精神卫生,有些人还不太理解,自然也无法去实践.先给大家讲个案例.
一位老同志退休后,一种失落感使他心情抑郁,萎靡不振,恰逢儿子金秋十月完婚,忙于操办婚事.结婚那天,他陪着客人坐着汽车到酒店参加婚礼,途中突然晕倒,急送医院,确诊为脑出血,经抢救生命保住了,却成了偏瘫.这就是没注意精神卫生引起的后果.
这位老年朋友数十年习惯了在职工作,一下子转变到不习惯的清闲生活,心理上会感到不适应,因而会出现精神空虚,情绪低落.加上生活琐事带来的精神压力,使交感神经活动增强,导致血液凝固性升高,血压上升,血管收缩,血小板聚集,血液黏滞性升高,最终导致脑血管破裂出血,如果调整好心情是完全能够避免的.
现代医学研究证明,一个人的精神状态对健康有很大的影响.人在发怒时,血压升高,心跳加快,只要怒火平息,心脏也恢复常态.一个人如果经常发怒,临时性的血压升高,就可能发展成为高血压病.精神紧张、忧愁,能使胃液分泌增加,胃液是消化食物的,胃排空以后,胃液就停止分泌,如果胃在排空时胃液仍不断分泌,胃液中的盐酸会腐蚀胃黏膜,而发展为胃溃疡病.其他如糖尿病、冠心病等疾病都与坏情绪有关.凡是恶劣情绪引起的疾病,统称为心因性疾病.
实际上高血压、胃溃疡等疾病,只不过是机体为了对付坏情绪所付出的代价.而精神不畅、全身乏力,可能是“秋乏”的表现,适当调整一下生活方式,多吃一些新鲜水果,多能自行缓解.如果自以为“虚”,乱用补药,可能适得其反.究竟哪些人或病应该药补,应由医生来决定.因为虚、实、寒、热涉及中医辨证施治深层次的理论,一两句话很难说清.如有必要,老人可考虑食补代替药补,因食补不会有太大的副作用.
秋季保持神志安宁可养肺气
肺气虚者对秋天气候的变化敏感,一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,易产生抑郁情绪,故有“秋风秋雨愁煞人”之言.
此时,应保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气.宋代养生家陈直说：“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思.”可见,秋季注重调摄精神为养生之要务.
《素问·四气调神大论》言：“使志安宁,以缓秋刑.收敛神气,使秋气平.无外其志,使肺气清.此秋气之应,养收之道也.”因此,对中老年人来说,应有“心无其心,百病不生”的境界,养成不以物喜,不以己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减少秋季肃杀之气对精神的影响.
旅行,老人秋季调理情志的好方式
有人说,人之一生一定要有几次说走就走的旅行.旅行可以让人增长见识、心胸豁达、视野宽阔,从而影响我们的身心健康.从古至今,我们总是渴望通过养生来延年益寿.养生即保养、调养、 颐养生命.春夏秋冬四季轮回,阴阳五行相生相克.大自然的神秘不仅让我们心生敬畏,也带给我们启示与快乐.多出去走走,身心也会得到休息和放松.
老年人在生活中难免产生由琐事造成的压力,它们悄然而至,导致身体处于亚健康状态.当老人的物质生活获得极大的满足后,更应该努力提高生活质量和健康质量.在我国,养生文化日益受到人们的重视,尤其是旅行养生.一次穿越空间的旅行,在大自然中陶冶情操,修养身心,回归自然,放松心情,对老年人的心理和身体都是极其有益处的.
如今, 旅行养生作为一种集“休闲”和“养生”于一体的新概念,在现代老人的思维中已开始蔓延,更成了现代人生活的一种新时尚.旅行没有太多的规矩,因为旅行就是要摆脱一切束缚,让身心放松.
在我国,旅游的黄金期通常是春、秋两季.旅游可近游,也可远游.试想,如果一年四季都能到处走走停停,登清幽之山,临万渊之水,那种美妙的感觉不仅能使老人的情绪安宁,更能使老人心旷神怡.金色的秋季,可以登高望远,既能增强心肺功能,又能使呼吸顺畅.旅行养生的益处,正应和了“天人合一”的理念.老年人走入大自然之中,走到异域他乡,领略不一样的风景,感受不一样的情怀,让自己的身心彻底放松下来,让自己与自然和谐共处,找到真正的自我.心理健康了,身体自然也健康了.
（摘自《老年世界》）
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参考文献：
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