论文睡眠和健康的潜在联系，本文是健康类论文范例跟睡眠和潜在联系和健康类本科论文开题报告范文.
人为什么需要睡眠？睡眠与健康、寿命的关联度有多高？我们要正确了解睡眠的意义及重要性,发现睡眠与健康存在的某种联系.
1.睡眠少患病概率高
睡眠不足与高血压、冠心病、糖尿病、心血管病、肥胖均有联系,最直接的影响就是免疫力低下,导致各种感染.因长时间的睡眠不足,还会影响脑部功能,老年后更容易出现阿尔兹海默病；免疫力低下患感冒的概率也会增高.
2.健康状况差
对于睡眠长期不足的人群来说,自我感觉健康状况更差.尤其是夜班族,如果白天不能充分补觉,更容易引发肥胖和糖尿病的患病风险.
3.电子设备干扰
伴随电子设备的发展,手机、电脑、电视等蓝光刺激身体豪无睡意,导致脑部持续处于兴奋状态.医生提醒,特别是青少年在临睡前的90 分钟,最好关闭所有电子设备.
4.灯光
灯光会使人睡眠时间延后,要想夜晚更好入睡,最好减少灯光照射时间,并增加白天的自然光照射时间,目的是为了使身体生物钟调节到符合自然水平.
5.诱发肥胖
长期失眠、睡眠不足还有增加肥胖症的风险.失眠越严重的人,肥胖风险也在与日俱增.6.男女睡眠模式差异相比较男性,女性更容易失眠.英国在一项研究中发现,睡眠与年龄、性格关联密切,女性比男性更难获得充足睡眠,特别是生育后的女性,需要兼顾孩子与工作,往往导致睡眠不足的概率明显上升.
7.睡眠的阶段
睡眠分3 个阶段,第一,人处于清醒与睡眠状态之间,具有身体呼吸放缓、肌肉放松、心率减慢等特征；第二,相对深度睡眠,意识清醒,但身体已睡着；第三,深度睡眠较难被唤醒,身体整体代谢水平明显放缓.
8.不同人群睡眠时间
睡得太多或者太少对身体都不利,还会影响寿命.新生儿每日睡眠应在18 小时；青少年处在生长发育阶段,睡眠之间应在10~11 小时；中老年人每晚7~8 小时的睡眠要保证.
该文结论：此文是一篇适合睡眠和潜在联系和健康论文写作的大学硕士及关于健康本科毕业论文，相关健康开题报告范文和学术职称论文参考文献.
参考文献：
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