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龚先生曾是某公司高管,任职期间,每天早出晚归,忘我工作,勤勤恳恳操劳几十年,公司业绩也有显著提高……当龚先生还干劲十足时却已到退休年龄.
刚退休时,龚先生很不习惯,每天仍一大早就拎上公文包往外跑,每次都是老伴提醒他：“我说老头子,你可退休了啊！”这时,他才恍然大悟,回过神来,随后颓然倒在沙发上.从此,每天就是吃饭、睡觉、看电视,模式化生活令老龚的话越来越少、行动越来越缓慢,经常晚上睡不着,感到空虚、忧郁,人似乎一下子衰老了许多.
从龚先生的状态看,应该是退休综合征的典型表现.原本在职场扮演重要角色,退休后经历了由“外”向“内”的转变,而这种明显的转换或许太突然,导致其心理平衡难以维持,无法适应新的社会角色、生活环境、生活方式、生活内容、社会地位等方方面面的改变,进而产生偏离常态行为的心理障碍,无力感、失落感、无助感、无望感等情绪上的消沉和行为上的反常,是这种心理障碍的典型表现.
有的人能很好地过渡到退休生活、安享晚年,然而有的人经历着和龚先生同样的痛苦和失落.导致差异的原因,可能与个人的个性、爱好及人际关系有关.有三类人极易患上退休综合征：第一类是平素工作繁忙、事业心强、好胜而善于争辩、严谨和固执的人；第二类是退休前除工作外无特殊爱好的人,因为这些人退休后失去了精神寄托,生活变得枯燥乏味、缺乏情趣.第三类则是人际关系和人际交往不良、不善交际的人,通常会感到孤独、苦闷、烦恼无处倾诉、情感得不到满足.
衰老是不以人的意志为转移的自然规律,退休也是人生一个必然经历的过程.因此,调整好心态,顺应规律,从容应对,才是关键所在.面临退休,中老年朋友可以培养或重拾年轻时的兴趣爱好,让自己的注意力从退休的苦闷中转移出来,借机扩大自己朋友圈和交际圈,从而让自己的退休生活过得充实而有趣.除退休人士自身心态调整外,家人和社会的支持与帮助也很重要,要给他们提供表达意见和见解的机会,不要忽略他们的存在感,尽量避免让他们产生“退休就意味着没用了”的消极想法和负面情绪.
退休是人生的一大转折,预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等发生变化.
“退休综合征”实际上是一种适应性心理障碍,约24.6％的退休老人有此障碍.这些不健康心理和不良情绪,会严重干扰和损害老年人生理功能和抵抗疾病能力,影响神经、免疫、内分泌及其他各系统功能,从而引发和加重各种心身疾病,加速衰老性疾病的发生和发展.因此,退休老人要注意调节心理,正确面对退休这一重大生活变动,预防、克服和战胜“退休综合征”.
首先要面对现实,敢于接受退休的事实,重新设计安排自己的生活,尽快适应新的生活环境,还要善于控制情绪,保持良好心态；其次要想得开放得下,正确面对困难和挫折,以积极心态摆脱不良心理困扰；第三遇到心情不好时,要找亲友聊聊天,使不良情绪尽快释放或转移；四是要多参加社交活动,创造有利于自我心理调节的条件；五是物质和精神上期望值不应过高,要知足常乐、安享晚年.还可以根据自己身体状况,适当参加体育锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等,保持和培养有益身心健康的爱好,如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等,从容自在地享受退休后的生活.
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参考文献：
1、 吉林省调整退休人员基本养老金 吉林日报7月5日讯记者5日从吉林省2017年调整退休人员基本养老金工作会议上获悉,从2017年1月1日起,为全省2016年底前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的企业和机关事业单位退休人员提高基.
2、 院士退休难在哪 2013年11月,伴随着新闻媒体对“中国唯一获准退休院士”秦伯益的轮番报道,人们猛然发现,中国科学院、中国工程院院士还没有退休机制,即便自己想退,所在单位也难批准 事关一千六百.
3、 晚点退休更长寿等 晚点退休更长寿美国康奈尔大学的一项研究发现,早亡和早退休之间存在着一定联系 在美国,正常退休年龄是65岁,13的人在62岁时开始享受社保福利,这是多数工作者选择早退休的原因 然而,提前3年或以上退休的.
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