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夏季天气炎热、空气湿度大,容易导致湿困.不少人喜欢拔罐祛湿,但广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁提醒,拔罐主要去除体表湿气,对体内湿气作用不大,而且气虚、血虚者不宜多拔.
最近天气炎热,人一动就会一身汗,空气中的湿度也大,肠胃虚弱容易困湿,此时身体容易出现肢体乏力、困倦没精神、脸上油多、大便稀烂、饱胀、舌苔厚腻的症状.对于气虚脾虚的人来说,三伏天这方面的症状会特别明显.有的人甚至到了三伏天一定要吃人参,否则感觉无法度夏,就是因为严重气虚.而阴虚体质的人,在三伏天容易上火.
从祛湿的角度来说,可以用淮山、莲子、芡实、茯苓、薏米、扁豆等祛湿食材煲汤或煮粥.如果是气虚体质,则建议加入党参、黄芪、五指毛桃、太子参或者西洋参等补气食材,和祛湿食材搭配起来吃,对缓解疲劳、气短湿重的效果更好.
不少人知道拔罐可以祛湿.但唐梁提醒,拔罐主要是去除体表的湿,但是对于体内的湿效果不太好,还需要用祛湿的食材煲汤进行食疗.而且拔罐太多会耗气伤血,气虚、血虚之人不宜多拔.
另外拍打曲池穴、委中穴有祛湿的作用.避免过长时间使用空调,适当运动也可以防止湿气过重.
夏季里,人的气血多在体表,而体内气血相对较弱,所以此时一定要忌生冷寒凉,也不宜太油腻.如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃“运化失司”,湿热内生.如果进食太多生冷寒凉的食物,会耗伤人体的阳气,加重疲劳感.唐梁建议,夏天饮食可以尝试煲些粥喝.一是因为粥容易吸收,对脾胃造成的负担小,适合夏季脾胃虚弱的人,喝粥可以健脾开胃.二是因为夏季出汗多,喝粥可以补充身体丢失的水分,“夏季养生煲点粥喝,甚至好过吃山珍海味”.
（摘自8月13日《广州日报》）
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参考文献：
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