论文太极拳的养生观与健身原理，该文是关于太极拳本科论文范文跟太极拳和健身原理和养生相关函授毕业论文范文.
太极拳起源于道家的养生功法,太极拳学的养生观是专门研究有关人类祛病延年的一门科学.太极宗师王宗岳《十三势》云:“详推用意终何在,益寿延年不老春.”他在《太极拳论》原注云:“此系武当山张三丰师祖遗论,欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也.”可见自古以来太极拳正是遵循这个方向发展的.
健康长寿、长生不老是很多人的愿望.寻仙药、觅仙方、求仙术、祭神龟……寻寻觅觅,上下数千年.其实这世界上本来就没有长生不老的灵丹妙药.衰老是生命发展的必然规律.为了寻找延年益寿的方法,太极拳从健身、疗疾、养生、益智及开发人体潜能功效入手,进行形神兼备的修炼功法,达到长寿目的.其健身原理有如下几点：
重德养性
太极精神的宗旨是：道法自然,天人合一,宽大为怀,崇德尚礼,和气凝神,修德（修心）养性,强身祛病,延年益寿.练习太极拳的目的不是为了拳脚功夫,而是修炼头脑、心灵,修养一种冲淡平和的人生境界.这才是太极拳独特的价值和魅力.
若能做到套路熟练,心静用意,体松轻柔,身法中正,功架舒展,柔和饱满,心、息、身协调运动,意动形随,以心行气,以气运身,动分静合,气如车轮,腰如车轴,绵绵不断,如行云流水,纯任自然.持之以恒,长期练习,就一定会舒筋强骨,气血调和,面色红润,体健形美.
太极拳首重修德养性,通过身心运动和思维锻炼达到修德养性的效果.《》指出:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来.”“修性以保神,安心以全身.”《孔子家语》指出:“大德得其寿”与“仁者寿”.太极拳就是通过养德、修性增进健康、获得长寿.德高者忘我,忘我则无欲,无欲则无难,无难则心静,心静则神畅,心境平和宁静,心情愉悦,全身气血调和,内分泌正常,人体免疫功能增强,身体健康.
太极拳学倡导“ 八心”“五志”的身心锻炼和德行修养,其核心是诚心.诚心即敦厚、老实、无欺、不隐瞒,就是真诚.“拳以德立,无德无拳,没有真诚,何来拳术,何来太极功夫.”真诚能使锻炼者心理、生理、五脏六腑达到高度平衡、调和、宁静和安定.练习太极拳要求心静用意、体松轻柔、以意导气、以气运身.它不追求凝固的静止永恒,而追求静势动态的平衡,动中求静的秩序与和谐.经过长期的锻炼和熏陶,会逐渐使演练者明白中庸之道,找到平衡点,只有平衡才有包容性,才能改变人的心灵、性情气质和风貌,才能提高人的修养和理性.心灵的宁静和情绪的稳定,使机体处于高水平的协调一致,从而避免了愤世嫉俗的恶劣心境,这时人的身心进入宁静安定后,其脏腑、心血管神经系统都是松弛状态,气血调和,经脉畅通,阴阳互济,脏腑吐纳有序,血液循环特别是微循环加强,周身得到滋润,身体自然强健康泰.
动静平衡的有氧运动我国的传统医学和养生学强调,养生以不伤本,即行不疾步,耳不极听,目不极视,坐不至久,卧不极度.生命在于动静乐寿,动静平衡,动静合一,强度适中的有氧代谢运动,才有益健康.动过则损,静过则废.太极拳从形式到内容,都是最适度的动静平衡的有氧运动.通过太极拳运动能调节、改善机体的生理功能,增强免疫力、抵抗力,达到祛病延年的目的.
太极拳这一有氧运动以及它独特的呼吸法,不论练功还是练拳都要求呼吸深、长、细、匀（陈式拳是快慢相间）,要求大脑高度入静,周身从内到外放松（不是松软而是松沉）,用导引、吐纳的方法调节内部气血的鼓荡.该呼吸法能使人心肾相交,水火相济,阴阳和合,真气积蓄,大大提高心肺功能,减轻心脏的负担,而促进血液循环,特别是能促进微循环.使肌体得到充足的营养,从而使肌体的免疫功能增强,加强组织新陈代谢,让身体获得充分的氧气,使人气畅、神旺、骨强、体壮.同时这种呼吸法以丹田运化为修炼核心,以经络气血津液畅通为宗旨,通过炼精化气、炼气化神的过程,以达到精、气、神三宝相凝聚,增强生命活力,从而减缓衰老,延年益寿.
太极拳是医学拳
中国传统医学（中医）显著的特征：一是阴阳平衡论,二是经络学说.这些特征与太极拳的拳理、拳法是一致的.中医认为任何疾病都是阴阳失调所致,所以其治疗原则就是“阴阳均衡”“阴平阳秘,精神乃治”.中医的治疗方法,多是用平衡阴阳的药物或针灸、按摩等方法,以调整阴阳使其平衡.但任何药物都有副作用.而太极拳的体疗方法只有调整作用没有任何副作用.太极拳的拳势要求如行云流水,轻盈自然,连绵不断,刚柔互运,虚实渗透,蓄发互变,动静浑然,从而整饬神经,调和心意,疏通经络,调和气血.并运用特有的丹田呼吸法,推动内气敛聚,以意导气,以气引血,循沿经络运行,促使浊气外泄,精气长存.呼吸开合间,气血流荡,松摩五脏,滋养六腑,灵通经脉,以达到气血调和,身心平衡.
晋代养生家葛洪在他的《抱朴子》中说: “ 若要长生,肠中常清.若要不死,肠中无屎.”祖国医学认为肾主五脏,职司“二便”,肾阴不虚则精血充足,津液不竭,大肠自能得其润养；肾阳不虚则阳气运行,大肠气机通利而传送正常.此外肺腑的功能也影响大便,肺气下降则大肠腑气亦通.而太极拳对腰部的地位和作用非常重视,称“命意源头在腰隙”“刻刻留心在腰间”“主宰于腰”“虚实转换全在腰”.左右腰隙即左右肾,腰隙转换实际是左右两肾的抽换.左右两肾抽换的重要性：一是转换虚实,二是活腰壮肾,三是在于精气转化.所以通过活腰壮肾,达到调和阴阳和五脏六腑的平衡,经络气血的通畅.从而保证浊阴之物畅顺,及时排出体外,维护健康.另外,丹田呼吸又叫腹式呼吸,它按摩肠胃,促进消化系统功能.这些都是重要的保健,是自古以来众多太极拳家健康长寿的秘诀.
总之,性命双修是太极拳心法的法则,是道家的养生观,是经过千百年的积累形成的养生学,已成为中华民族文化的瑰宝而举世闻名.所谓“性”是指精神生命,即心理健康成长；所谓“命”是指肉身的生命,即生理健康.性命双修就是把精神与肉身,心理与生理结合起来一同修炼,通过长期练习太极拳,即可实现炼精化气,炼气化神,炼神还虚,达到精神不老和改善生理机能.■
本文结束语:此文为一篇适合不知如何写太极拳和健身原理和养生方面的太极拳专业大学硕士和本科毕业论文以及关于太极拳论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 秦皇岛市交通运输局工会开展走进太极拳全民健身日活动 为推动全民健身运动深入开展,满足交通干部职工健身需求,树立“每天锻炼一小时,健康工作每一天,幸福生活一辈子”的理念,8月26日—27日,秦皇岛市交通运输局工会在河北.
2、 李东垣的养生观 李东垣,金代著名医学家,著有脾胃论兰室秘藏……书 他倡导“人以胃气为本”“善温补脾胃之法“,后称之为“补土派”或曰“.
3、 论道家天人合一思想对曹丕养生观的影响 基金项目2016 年安徽省教育厅人文社科重点项目春秋至魏晋时期皖北地区著名历史人物养生思想研究（SK2016A052）阶段成果；2017 年淮北职业技术学院人文社科重点项目魏晋时期“曹氏父.
4、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
5、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.