论文热门运动最常犯的错，该文是运动方面有关硕士论文开题报告范文和热门运动和运动相关本科论文怎么写.
运动中的错误动作好比一个个雷区,一不小心就可能陷入其中,不仅运动无效,而且伤身.
健步走：摆臂别太高.健走时若摆臂力度过猛、幅度过大,会导致手臂抽筋、关节劳损,老年人尤其要注意.背着手走路,既不能锻炼上肢,影响下肢的运动幅度,还会影响走路时的身体平衡.因此,健步走时应自由摆臂,手臂高度不要超过肩膀.
慢跑：双脚要平行.跑步过程中常见的错误姿势有两个：1. 膝关节内扣.长期以此姿势跑步,易使关节软骨受损,形成X 型腿.2. 全脚掌着地.这样会减少身体与地面的缓冲时间,易导致足弓弧度变小或消失.正确做法是脚部滚动着地,以脚后跟、足弓、前脚掌的顺序依次着地.
广场舞：动作、节奏要适中.由于参与运动的人身体状态参差不齐,动作难易、节奏快慢都会影响锻炼效果,甚至造成运动损伤.初学者可选择时长不超过3 分钟、动作相对单一的舞曲练习,并注意控制运动量,以每次半小时,隔天跳一次为宜.待动作熟练后再增加运动量.
深蹲：膝盖别超脚尖.做深蹲时,膝关节一定不能超过脚尖,否则关节软骨会被挤压到骨缝边缘,受力过大,易造成髌骨、半月板损伤,韧带也可能因过度牵拉出现劳损.
仰卧起坐：颈部不能用力.标准的仰卧起坐依靠的一定是腰腹力量,须避免手部、颈部用力.正确做法是脚踝固定,双手交叉轻放在脑后（注意不是双手用力抱头）,随腰腹用力而缓缓起身,动作不宜过猛.
平板支撑：千万别塌腰.很多人做平板支撑都会“塌腰”,以至于做完后会出现腰部、肩膀不适.建议腰腹力量弱的人先从仰卧起坐做起.需要注意的是,完成动作后,适当做些拉伸活动,能有效放松腹部、腰背部肌肉群,避免出现肌肉痉挛.
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参考文献：
1、 第二次犯错 马凤文 李兴考上了公务员,一家人非常高兴,尤其是父亲老李,笑得合不拢嘴 可李兴说“考是考上了,但还差最后一关 ” 老惊,问是哪关 李兴说是政审 一听政审,老李的脸色变了,心情突.
2、 喝薏米红豆粥别犯错 薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气 红豆可利水消肿、健脾胃,还能补心 薏米红豆粥具有良好的祛湿功效,既能减肥,又不伤身,对中老年肥胖者效果尤其明显 如今,虽然很多人常喝薏米红豆粥来祛.
3、 孩子犯错时，父母的八句箴言 孩子在成长过程中难免犯错误,这时一些家长总是急于指责孩子 在指责之前,家长可以先问问孩子这8个问题 1“ 发生什么事情了”不要习惯性地先给问题定性,更不要先劈头盖脸一顿骂 先.
4、 比犯错更可怕的是努力地犯错 文戴雨森 聚美优品联合创始人每一个快速增长的公司背后,几乎都有失败的故事 失败是创业的必经之路,关键是创业者从失败中能学到什么 这几年下来,我把创业之路分成四个阶段,每个阶段的关注重点不一样,对创业.
5、 你和孔子犯过同样的错吗 文佚 名话说当年孔子带着学生们周游列国,被困在荒芜偏僻的半路上,七天未进一粒米 孔子的弟子颜回走了好远,才讨了一点米回来给孔子煮饭吃 ……到饭刚要煮熟的时候,孔子翻身,恰好看见颜回从锅里抓起一把饭来吃.