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他是《闯关东》里敢爱敢恨的硬汉朱传武,当时的他刚从北影毕业两年,表现却十分出彩.他是《红高粱》里霸道蛮横、一身匪气的余占鳌,能单手拎起九儿,举手投足都散发着强烈的男性荷尔蒙.他也是《北上广不相信眼泪》里贼萌贼萌的都市白领赵小亮,日常就是贫嘴、耍宝.一言不合就开撩,让人看得又爱又恨.还曾是《我是证人》里的变态杀人狂唐峥.虽然让人害怕,却有种莫名的吸引力.
他叫朱亚文,在综艺节目《声临其境》中,因那副充满磁性的嗓音引爆全场,更是在节目播出后几分钟内,冲到了热搜榜的第一位.当然,之所以被赋予“行走的荷尔蒙”这个标签,不仅是因为他迷人的声线和专业的演技.更肉眼可见的是他的好身材.
在拍摄《红高粱》期间,导演对余占鳌这个人物的身材要求很高,为了达到健美的效果,不管收工有多晚,朱亚文都会坚持健身.自此,我们便记住了那块高粱地和他那八块性感的腹肌.平时工作完再累也要训练,还调侃自己是“砸铁炼肉熬时差”,有时候会约上朋友一起练,把健身的苦当成生活的乐趣.虽然偶尔也会感慨“无能为力”,会忍不住吃上一顿“欺骗餐”,但在第二天还是乖乖地继续加训,就连过年的时候,为了春节能多吃上一口,也还会坚持去健身房.
关于健身秘诀,朱亚文这样说：“每天按照身体不同部位进行,循序渐进,在饮食方面也要严格控制.一是尽量保持锻炼的热情,一是控制饮食,两者缺一不可.”朱亚文通常会进行跑步、器械、综合训练等项目,每周5次的运动量,而同时还会进行特定的肌肉力量训练.在朱亚文看来,肌肉的力量训练是非常重要的,很多人都过分依赖有氧训练,认为这样就是在减肥、在燃脂,其实不然,一定的力量训练可以让肌肉持续燃脂,并且会提高代谢率,比在跑步机上跑30分钟来得更有效.在饮食方面,朱亚文表示会每天吃早饭,而且对早饭时间有着严格的要求,每顿早饭会在8点30分之前吃完,大部分的时候早饭会选择馄饨、面条、水饺或者是泡饭等传统食物,早餐后一小时会吃一些水果.
看完这些你的内心是不是已经开始有些蠢蠢欲动了呢？是不是已经看到朱亚文似的好身材已经在向自己招手了？那么,一起来听听朱亚文对健身新手的建议吧.“为了防止运动中受伤,建议从下往上练,从腿部力量开始,从综合体能开始,而不要一味地去贪图所谓的上身力量.因为我觉得腰部力量和腿部力量才是整个生命的根基,把基础打好,后面才会循序渐进地取得更好的效果.”
当然,这些都只是他人的经验之谈,想要自己变得更好、更健康,除了模仿,更重要的是坚持和努力,男神之所以成为男神,那是因为背后付出了你看不到的汗水.
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参考文献：
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