论文女性冬季养生保健，这六个误区要慎入，本文是养生类论文范文集与养生保健和误区和女性方面论文参考文献范文.
文/戴高山
冬季进补其实更应该是顺其自然为好,由于天气是比较寒冷的,所以还是要以养阳为主,在合理的膳食中我们才能更好的温补肾阳,这样才能更好的去提高身体的耐寒能力.当然冬季要以蛋白质、维生素和容易消化的食物为主.
俗话说“秋捂冬藏”,冬天一直是人们注重养生的关键季节.此时草木凋零,万物生机皆闭藏潜伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬季养生应顺应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为根本.但是,很多人在冬季养生的时候往往会走入一些误区,比如女性,那么,女性在冬季养生容易走入哪些误区呢？
误区一：戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温.所以无需戴口罩挡寒,而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气,更容易患感冒.
对于抵抗力差的女性,外出为防寒保暖可以戴围巾、手套,穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫,这些都比戴口罩挡寒更健康和实用.
误区二：冬季不需要防晒
天气寒冷、多云,那些在夏天灼热的沙滩上用的防晒品呢,你就让它们退休了？错了！纽约市的皮肤科医生Debra Jaliman说,阳光和紫外线一年四季都一样.所以,即便是在冬季,也要擦防晒霜.
误区三：用热水洗脸会感觉温暖一些
女性一般比较怕冷,习惯于冬季用热水洗脸,但热胀冷缩的原理你一定学过,人体的皮肤也遵循着这个原理.冬天,人的面部在冷空气刺激下,汗腺和毛细血管都呈收缩状态,当遇上热水时会迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态.毛细血管这样一张一缩,容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥,还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹.
因此,正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸,这可以逐渐加快皮肤的血液循环,还能起到如同按摩的作用.
误区四：饮酒可以御寒
数九严寒,即使平时不善饮酒的女性,也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒,觉得窗外大雪纷飞,屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意.饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果.但酒劲过后,因大批热量散出体外,反而会使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒.而且如果在刚喝过酒后出门,更容易因外冷内热引起感冒着凉.
误区五：进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来,手脚冻得冰凉,很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖,其实这样会造成更严重的冻伤.这是因为手脚在长时间受凉后,血管收缩,血流量减少.此时,如果马上近距离取暖,会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉淤血、毛细血管扩张,渗透性增强,局部淤血,更容易形成冻疮.
正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓,使它们慢慢恢复正常温度.
误区六：穿双厚靴子,脚暖和了就行,衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了”,因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子,再配双高靴,觉得这样就足够了.这种观点是不对的.当我们的身体受冷时,其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团,然后才是身体局部的冷感.
所以,在寒冷的天气里,保护好心脏很重要.另外,受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月经期间,身体的保暖尤为重要.因此,只有脚暖和是远远不够的.
除了上面所要注意的之外.冬季多吃一些有能量的食品,在秋冬的时候我们一定要吃高蛋白和高热量以及高维生素的食物,冬季吃一些高蛋白质的食物,可以增加我们脂肪.例如说吃一些鸡蛋、肉类和牛奶等等.
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参考文献：
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