论文保持年轻的秘诀：有规律地生活，是做好一切的基本要求，该文是关于基本要求类学年毕业论文范文和年轻和秘诀和做好方面学年毕业论文范文.
密切注意盐的摄入量
摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分,导致浮肿,特别是眼睛下方的区域.盐会潜伏在各种食品中,中国人的烹饪方式很容易就摄入过量.
饮食七分饱
饮食清淡能够延缓体内器官的老化,保持肌肤活力,减少身体的负担.饮食过饱不仅会让人发胖,晚餐鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫,加重器官负担,还会使大脑相应部位的细胞活跃起来,不益于晚上睡眠.
吃饭时最好细嚼慢咽,感受饥饿感消退和胃部逐渐充实的过程.一旦觉得饥饿感消失,再吃也可有可无的时候,就可以停止进食了.
饮食秘密1：多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的.它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等.
饮食秘密2：多食含抗氧化剂食品
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响.
维生素A：橙子等水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜等.
维生素C：水果( 尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等.
维生素E：坚果、种子、鳄梨、蔬菜油等.
硒：巴西果、卷心菜等.
锌：南瓜、葵花籽、杏仁等.
饮食秘密3：多食含络合碳水化物食品
简单碳水化合物( 除水果外) 都属于精制食品,而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中.络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说,差异是非常显著的.前者能够防止人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌.
饮食秘密4：尽量购买天然有机食品
一般来说,天然有机食品含有更多有价值的营养物质,因为它们生长的土壤基本没有被过度耕种,土壤中含有比较丰富的矿物质,而且也没有被化学制品污染过.
饮食秘密5：饮用足够的液体
人体的百分之七十是由水构成的,水可以说参与着人体各种活动的过程,包括消化、循环和排泄等等.它把营养物质运入人体细胞,同时又把代谢产生的废物运出人体细胞.我们在没有任何食物的情况下,大约可以生存五周.但是我们如果没有水作为补充,大约最多只能活五天.由此可见,水对于人的生存是多么重要.
最好的办法应该在自来水龙头上安装一个过滤器,然后用过滤过的水来做饭和烧水喝.虽然过滤器不可能去掉自来水中所有的所有杂质,但是总比没有好.
饮食秘密6：避免食用添加剂、防腐剂以及其他化学物质
人体所吸收的食物,应该保持其最天然的状态,尽量避免添加防腐剂、人工甜味剂等化学物质.为了获得最佳的健康状态,一定要避免食物和饮料中可能含有的任何化学物质,所以在购买食品时,一定要仔细阅读标签,不要购买那些含有很多化学成分的食品和饮料.
饮食秘密7：避免糖的摄入
糖会使人的体重增加,从而增加雌激素的分泌量,造成荷尔蒙失衡.因为糖的摄入量越多,人体释放的胰岛素就越多,而胰岛素越多,就有越多的食物转化成脂肪,从而使以前存储的脂肪不能够被人体很好地分解.
人体存储的脂肪就像一座雌激素制造厂,所以体重过高对健康是有害的.另外,糖中并不含热量,也不会给人体提供任何有营养价值的物质,因此摄入过多的糖,只会给人体健康带来负面的影响.
保证充足的睡眠
在深度睡眠过程中,人体会生成大量的雌激素和.这些激素能增强皮肤的天然修复功能,防止痤疮,醒来后让人容光焕发.
睡前尽量不要长时间玩手机,手机屏幕的光线刺激会让人的大脑处于兴奋状态,不利于马上进入睡眠.舒适的枕头,安神的熏香、舒缓的音乐都是促进睡眠的好帮手.
练习瑜珈和呼吸
快速的生活节奏和繁忙的工作使我们不知不觉中积累了很多的压力,甚至造成颈椎腰椎的问题.
练习瑜伽不仅能能帮助我们放松身心,还可以矫正身体的关节,调节身体平衡,回复各大器官的机能.还可以让我们在舒缓的节奏中放松下来,排解压力,平静内心.
控制手机的使用,避免成瘾
如今手机的功能越来越强大,也有越来越多的人变成了低头族.不仅对眼睛不好,频繁发消息或浏览网页时总是低着头还会会导致脖颈上出现皱纹.
使用手机应保持与眼睛持平的位置,时刻提醒自己不要老低头.尽量减少手机和电子设备的使用,每天都记得按摩脖颈,不仅能减少颈纹,还能促进淋巴排毒.
少用吹风机
如果频繁使用电卷发器或吹风机,不仅发质会变差,过热的电风还会加速皮肤细胞的老化和死亡,让你的皮肤出现松弛和细纹.
最好的办法是是让头发在阳光下自然风干,或者用毛巾包裹湿发,吹风时尽量避免热风吹到脸上.
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参考文献：
1、 致年轻的你：不争第一，只做唯一 尚雯婕明天（2015年9月28日）是蒙面歌王总决赛直播,这样的夜,我想起2006年那个夏天的929 那年我24 岁,大学毕业后在一家外贸公司做着家人邻里眼里还算体面的小白领 后来我连续三次报名超女比赛.
2、 中医养生让人年轻的秘诀 季新临养生一直是人们所关注的话题 正确养生不仅能防病去病,还能延年益寿 老年人是养生的主要人群,他们的身体健康正处于下滑期,想要调整好身体状况,就必须在日常生活中多加注意 有科学研究指出,人的寿命应该.
3、 长相年轻，是因为善良丰子恺：到了30岁，我最爱秋天 文／素手纤云人到中年后,有一个词叫做“相由心生”,说的就是一个人面相的好坏与其心灵的善恶是相辅相成的 所以,过了三、四十岁的女人,就要为自己的脸买单了 很多女人为了留住美,不惜.
4、 济南阳光大姐：推进诚信体系建设，打造阳光品质服务 前不久,总书记再次来到山东视察,让我们备受鼓舞和振奋 总书记对民生事业非常关心,先后两次对家政工作作出重要指示 2013 年11 月27 日,习总书记在济南亲切看望“阳光大姐”.
5、 温州贵宝贝母婴护理：创业成就青春梦想，扶贫带动就业致富 “我是一个80 后,从事家庭服务行业已经6年多,我进入行业得益于一个偶然的机会 六年前,我的第一个孩子刚出生时,我和夫人根本不懂怎样照顾孩子,双方父母也没有时间照顾孩子 于是我们去家政介绍.
6、 西南民族村落信息贫困：一个小世界生活情境的分析框架 摘要信息贫困正成为国家全面建成小康社会、精准扶贫背景下的一个重大社会问题,尤其需要对信息化过程中面临贫困的西南民族村落群体所处的生活情境进行剖析 小世界生活情境既是信息贫困在全球化格局下的微观研究背景.