论文85岁老人的养生记，本文是老人类论文范文资料与养生和养生记和老人类论文范文资料.
我今年85岁,身体健康,腿脚利落,精力充沛,浑身有使不完的劲.虽退休多年,仍然笔耕不辍——从1978年在报刊上发表第一篇作品计算,至今已达1500多篇.有朋友问我：“老徐,你已经80多岁了,精神头儿怎么还这么旺？你是怎样保养的？吃什么灵丹妙药了？”我说：“保养谈不上,心无杂念,长期坚持一些养生方法,就是我的健康秘籍.”
养生是个需要持之以恒的事.我的养生秘籍就是每天起床前要做五件事,再加上每天两次体育锻炼.常年坚持下来,便使我保持了青春的活力.
◎伸懒腰
我每天睁眼后要做的第一件事是伸懒腰：睡醒后先打个哈欠；双手张开举向头顶；头向后仰；肚子往前挺.大家可别小看伸懒腰,把这一连串的动作分解开来,有着各自不同的作用.打哈欠时需要大口呼气、吸气,不但能增加人体吸氧量,还能呼出大量的二氧化碳,促进人体新陈代谢；手臂上抬的过程,对胸腔器官进行挤压,既有利于心脏的舒缩,又可促进血液进入大脑；头向后仰,有利于血管舒畅,可消除疲劳,振奋精神；肚子向前挺,可使腰部伸展,脊柱放松,以防止腰肌劳损,避免脊柱弯曲.
◎抒胸
抒胸的作用是激活胸腺.胸腺在人体儿童期最发达,过了三十岁会逐年衰退,到六十岁就基本萎缩了,抒胸可以把萎缩的胸腺激活,让老年人“返老还童”.做法是：用双手的大鱼际（人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位）放在前胸紧贴脖子,左右横搓200次；然后再从向左右肋斜搓200次；再沿着前胸向下,两手交替搓200次.注意经过膻中穴（两连线的中点）时要有一定的力度.
◎揉腹
揉腹可疏通气血,使大小便通畅,避免便秘.做法是：先用两手向下推腹100次,再双手叠扣,左手在下右手在上推腹100次.最后进行按揉,从肚脐（神阙穴）开始,先逆时针按揉旋转,速度略慢,揉按50次,再顺时针揉按50次,通过关元穴（肚脐下三寸）时,要稍微用些力气.
◎搓脖子
搓脖子可刺激大椎穴和风池穴,预防颈椎病,还可防治感冒.在脖子两侧（紧贴腮的正下方）有两条大动脉,是为大脑供应血液的两条“高速公路”.我们一定要保持这两条公路的畅通.做法是：用双手交替稍微用力搓脖子200次.
◎干梳头
这项活动既可以疏通头部的血液循环,活跃大脑思维,预防脑梗和老年痴呆症,也能疏通“高速公路”.做法是：用双手十指,将头发从前发际梳到脑后,通过百会穴（头顶）时,要有一定的力度.
以上五项活动是在室内进行的,还有两项是到室外进行体育锻炼.早饭前去体育场做健身操一小时,晚饭后再到体育场跳广场舞一小时——“冬练三九,夏练三伏”,常年如此坚持.
结束语:本文论述了关于老人方面的大学硕士和本科毕业论文以及养生和养生记和老人相关老人论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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