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艾灸疗法的历史悠久,源远流长.《·异法方宜论》中说：“北方者,天地所闭藏之域也,其地高陵居,风寒凛冽,其民穴居野外而酪食、藏寒生满病,其治当灸焫.”灸焫是利用燃烧草药熏灼治病的方法.《医学入门》中说:“药之不及,针之不到,必须灸之.”也就是说,用药物和针刺治不了的疾病就必须要用艾灸来治疗了,可见古人对灸法的重视程度.
临床实践证明,艾灸的功效是多方面的,且因所用灸法、灸材和施灸穴位的不同,其功效也不尽相同.大致归纳,艾灸有调和阴阳、温通经脉、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、温阳补虚、补中益气、回阳救逆等功效.
针刺和按摩对施术者的要求比较高,艾灸则不同,只要大概知道穴位的位置就可操作,其主要是因为灸法作用于面而不是点,所以艾灸保健是老百姓比较容易掌握又安全有效的一种养生方法.下面介绍几种简便易行、防病保健、强身益寿的艾灸穴位和艾灸方法.
施灸不方便？可以选用艾灸盒因为三年以上的陈年艾,热力温和深透,灸治作用较好.所以最好购买三年以上的艾绒制成的优质艾条.古话有“家有三年艾,医生不用来” 的说法.艾灸盒是一个为盛放艾灸的器材,携带方便,便于存放,小巧精美,颇受人们喜爱.可以根据个人不同需要选择大小、长短不同的艾灸盒.
几个常灸的保健穴——益寿又延年
保健灸的起源较早,早在春秋战国时期,孔子就提倡“无病自灸”.现在大量的临床和实验研究也表明,保健灸可以调整脏腑功能,促进机体新陈代谢,调整和提高机体免疫力,增强机体的抗病能力,从而达到防病健身、延年益寿的目的.
?足三里穴
唐代医家孙思邈提出用灸法预防疾病,把灸足三里穴称为 “长寿穴”.并有“若要身体安,三里常不干”的说法.灸足三里穴可以防病抗衰老.足三里穴在小腿外侧的上部,外膝眼下3 寸处.
用艾条灸先将艾条点燃,将点燃的艾条放置在离足三里穴2~3 厘米的距离进行艾灸,使局部保持温热感,并根据感觉适当调整艾条与皮肤的距离,每侧灸大约10~15 分钟,灸至局部出现红润或出汗为度,每隔2~3 日灸一次.
如用灸盒施灸,则可用单眼灸盒,先将艾条剪为数段,每段约3 厘米长,将其点燃,插于艾灸盒盖的灸孔内,盖好并将灸盒绑于足三里穴的位置,待灸条燃尽后可再换新的短艾条即可.时间和施灸次数同上.使用艾灸盒的好处是双侧足三里穴可同时施灸.
灸足三里穴有健脾胃、助消化、调气血、扶正气、壮元阳等作用,常灸此穴可以达到强身健体、益寿延年的作用.并对防治伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、腹泻、便秘等疾病都有较好的作用.
?神阙穴
神阙穴属任脉经穴,为保健灸要穴,一向受养生家重视.神阙穴在肚脐中心处,一看便知.灸神阙穴有培元固本的功效,灸之能复苏固脱,温补元阳,健运脾胃,延年益寿及强壮作用.又因肚脐内通脏腑,外连全身,故可使灸疗之良性刺激直达病所,既可祛病,又能保健.
常灸神阙穴,能防治胃脘痛、腹痛、泄泻、痢疾、水肿、中风脱证、四肢阙冷、小便不利、尿失禁、便秘、急慢性胃肠炎、肠结核、肠粘连、干燥综合征等.（灸神阙穴与灸足三里穴方法相同.）
?气海穴
气海穴为古今养生保健强壮要穴.气海保健灸,对于男子,尤其是中年以后男子养生保健尤为适宜.
气海穴,在肚脐下1.5 寸处.气海是人身气所汇聚的地方,所以称它是“元气之海”.它具有培补元气,益肾固精,调理冲任,益气和血的功效,有强身壮体、养生保健、延年益寿作用,灸之能调整肠、胃、肾的功能,提高机体免疫力.
常灸气海穴,对防治腹痛、泄泻、遗尿、遗精、阳痿、脱肛、便秘、虚劳、四肢无力、脘腹胀满、神经衰弱、精子缺乏症、呃逆、衰老、脱发、不孕症、肥胖症、腰痛等有效.（灸气海穴与灸足三里穴方法相同.）
艾灸的禁忌证和禁灸穴位
灸法保健是老少皆宜,容易掌握,效果确切的保健术.但用之不当,也可以会对身体造成伤害.因为灸法是借火治病,灸之不当,则火邪内攻,灼耗阴血引起不良后果,在有以下情况时要慎用或禁用灸法.
凡是实热病证和阴虚发热者,不适合施灸,如阴虚咳嗽、咯血吐血、心悸怔忡、高热神昏、中风闭证、肝阳头痛、多梦遗精等一切阴虚阳亢、邪热内盛的症病,都要禁灸.此外,不论外感或阴虚内热病症,凡脉象数者、醉酒者或极度衰竭者亦皆不宜灸治.（作者为国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家）
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