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人的脊椎骨一共有26节,其中,1～7节为颈椎.在所有脊椎中,颈椎的活动度最大,也最容易发生劳损,再加上长时间低头工作、生活方式及枕头使用不正确等因素,颈椎病已越来越多地困扰着人们,最突出的表现就是肩颈疼痛、上下 肢 麻 木 、 头 晕 、 耳 鸣 、 恶心、心悸等.
7节颈椎里,第1、2、7节形状最特殊.寰椎作为第一节颈椎,和枕骨在韧带的帮助下形成了人体最坚强、最稳定的关节,牢牢地固定头部.而第二节枢椎和寰椎形成的关节,是脊椎各关节中灵活性最好的,我们要扭头,主要靠的是它.
不过,灵活性好,稳定性就差一些,外伤时寰枢关节很容易受损.比如很多人乘车时会不知不觉睡着了,一旦急刹车,头颅在没有支点的情况下,最容易受伤的就是寰枢关节.第7节颈椎,称为大椎,它的棘突是重要的体表骨性标志.虽然这几节颈椎容易受伤,但常见的颈椎病倒与它们无关,而是主要表现在3～6节椎体间,因为低头、抬头,是这4节颈椎的主要任务.
锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、最有效的方式,而正确的方法就是遵循“抗阻力”原则.锻炼时,应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做,比如向后仰,或锻炼“飞燕展翅”.
（据《当代健康报》）
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参考文献：
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