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钾、钙流失易引起夏打盹.夏天,老年人多有水盐代谢失调的问题,从而影响到人体对营养的摄入.营养摄入不足,老年人就会感觉没精神,有疲劳感,是夏打盹的主要原因.因为出汗过多,人体中的钾、钙等流失,这也是导致夏打盹另一主要的原因.比如,钙流失过多,就很容易出现低血钙现象,人就会经常感到腰背和腿部酸痛；钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能.如果人体内的钾流失过多,则会造成低血钾现象,从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状.
所以,老年人在夏季尤其要注意从饮食中摄取钾.补钾首选是喝茶,茶叶中含钾量丰富,要多喝浓淡适中的茶水；其次,多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆、红小豆等五谷杂粮.
午睡半小时可有效防困.夏天昼长夜短,人们通常晚睡早起,睡眠时间相对减少,因此白天容易犯困.而午睡可有助于补充睡眠,但午睡时间不宜过长,一般半小时即可.否则,晚上就会睡不着,造成恶性循环,影响睡眠质量.
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参考文献：
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