论文紧跟流行让生活更健康，本文是流行相关论文范本和生活更健康和流行和紧跟方面论文如何写.
一、少食肉
人体内的值与我们进食的食物有密切关系,正常情况下人的体液包括血液、细胞内外液等都是弱碱性,血液的值为,如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的系统的限度,那就会使体内值失衡,进而引起酸碱平衡破坏.
所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要.经常过食酸性食物,会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高,还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗,造成这些营养成分不足.
经常吃大鱼大肉,会使体内的酸性物质积聚,血液就会偏酸性,人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状.由于血液的黏度增加了,还可致动脉硬化.
二、晒太阳
多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C 和维生素D.但是晒太阳之前,切记一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤.
冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分,晒太阳的黄金时间是早晨点和下午点,因为这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强.春天和秋天也是晒太阳的最佳时期,而夏天是紫外线最强的时期,因此不推荐在夏天晒太阳.
三、雨中行
雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用,一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气.此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症.
有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步,更有一番情趣,霏霏细雨柔如一种天然的冷水浴,对颜面、头皮、肌肤进行按摩,令人神清气爽,耳目一新,疲劳顿消,愁烦俱除.
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐,不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力,且能促进工作活力,提高工作效率.
四、常唱歌
唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法,还能够起到预防治疗疾病的作用.放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加肺活量,减缓心肺功能的衰退,被誉为“增氧健身法”.
唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善.如果持续唱歌时间过久容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适.最好的唱歌方式是,唱15 分钟,休息10 分钟,再唱15 分钟,休息10 分钟.如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时.
五、饭后息
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化.同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化.经常这样做,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病.如果饭后稍事休息,这时由于脑子里管运动的中枢进入抑制状态,于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件,消化工作就可以进行得很顺利.因此在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康是很有利的.
六、挺起胸
抬头挺胸,不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷.
当人抬头挺直胸时,胸膛会随之挺起,肺活量可增加20%~50%.空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多.当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦.同时,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,因此能在一定程度上减轻腰骨病.
七、思
忙中偷闲,静下心来,每日冥思1～2 次,每次30 分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压.对辅助治疗各种慢性病,如腰腿疼痛、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化等都有显著效果.经常,就会心情平静,血脉畅通；相反,若经常受愤怒、恐惧、悲伤、所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而百病丛生.如年事已高的人,或体弱多病者,冬天觉得手脚冰冷,则之后便会觉得手足发热,可见能使血气畅通.
八、天伦乐
我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解,“家”就是一个很好的解压场所.不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书.坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康.
九、步当车
步行拥有许多优点,运动时的步行,注重的是充满活力的步子和适度摆动手臂.
像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使机体燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存.经常走路,就会发现你的体重在慢慢下降,身体的曲线也会慢慢改善,步行还能增加身体柔韧度和平衡力.
另外,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3~4 次,每次30 分钟,能有效改善情绪,提升自信心.一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙———内太啡的分泌,这种天然减压不仅能减轻身体病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振,而且还可以促进新陈代谢,起到减肥的作用.
综上而言:本文是关于对不知道怎么写生活更健康和流行和紧跟论文范文课题研究的大学硕士、流行本科毕业论文流行论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
1、 如何让生活更健康！ 蔬菜水果绚丽一点所谓“ 民以食为天”,健康第一步,则是要吃得健康 根据2016中国居民膳食指南,我们每天应摄入300500克蔬菜、200350克的新鲜水果 解放军第309医院营.
2、 极简主义让生活更轻松 国家二级心理咨询师 余小倩人真正所需的东西并不多,如果拥有过多房子、物品,不仅用不上,还会耗费精力去处理,最后不是物质服务于我们,而是我们为物质服务 那么,让生活变得更轻松、高效和幸福的秘诀是什么最好.
3、 徽商全球理事会走进惠而浦（中国）和坚守，让生活更美好 文,徐思璇 戚飞摄,刘姜创新,是一个企业成长的基因；创新,是一个企业发展的动力源泉；只有不断创新,才能引领价值驱动；只有不断创新,才能改写人类历史……8月22日下午,近30.
4、 让生活使劲生长 创作谈 窦红宇一天,一个读者看到了春天的火车这篇小说,看完后,这位读者这样评价——说到底,人对自己已经拥有和将要追寻的东西,迷惑不定 比如婚姻,比如职位 相对人最本真的渴求,它.
5、 谈如何将心理健康教育融入小学《品德和生活》 品德与生活是一门贴近儿童生活,有很强的活动性、开放性,还特别注重儿童主体性的学科 它作为小学德育的主要阵地,担负着培养学生道德观念,指导学生道德行为的任务 随着近年来对心理健康问题的重视,现阶段的品德.
6、 马树红毡，别让生活中缺失这一抹红 2014 年9 月, 云南省文化厅公布第五批省级非物质文化遗产项目代表性传承人名单,昭通市巧家县马树镇孔家营村一位普通农民洪顺章因持有毛毡制作技艺（马树红毡）被命名为省级非物质文化遗产代表性传承人 用.