论文体育舞蹈运动损伤的原因与预防，本文是运动损伤方面有关在职开题报告范文与运动损伤和体育舞蹈和预防类毕业论文的格式范文.
体育舞蹈被视为“力与美”、“动与静”结合的经典范例,也被广泛纳入高等院校的教学中,深受大学生的青睐.学习体育舞蹈对大学生的益处颇丰：（1）体育舞蹈促进大学生的生长发育.（2）体育舞蹈能够改善大学生的形体,培养追求美的精神,塑造自信的气质和形象,带来美的改变.（3）体育舞蹈能够促进同学之间的情谊,培养学生的团队、合作和沟通能力.尽管体育舞蹈成为高校广大师生喜爱的体育教育科目,然而令人烦恼的是,体育舞蹈训练往往会对身体造成损害,给学生带来身体上的痛苦,同时也影响着体育教学的质量和效果.
一、体育舞蹈中常见的运动损伤不同类型的运动损伤部位,男、女舞者的程度存在一定的差异.就性别而言,男性更易受伤.原因分析：在体育舞蹈中,男舞者处于主导地位,主要负责指导,常起升降动作,使肩部和手臂承担部分女舞者,因此,如果女舞者在协调技术动作失误时,就会轻易使男舞者肌肉受损.对于舞种而言,标准舞（摩登舞）舞者受伤比例较小,出现损伤最多的是肌肉拉伤问题,主要表现在胸部、颈部和上肢,常见的损伤有三角肌扭伤、踝关节韧带损伤和大腿内收肌劳损等.拉丁舞舞者受伤比例略大,出现皮肤擦伤较多,主要表现在上下肢、腰腹部,常见的损伤是大腿肌肉劳损、腹部肌肉劳损等损伤,且多为急性损伤.原因分析：欧洲宫廷舞,优雅端庄舒展,动作、舞蹈、委婉流畅；而由拉美民族生产,源自拉丁舞新颖、漂亮、活泼大胆,女运动员自由多变的舞蹈风格,更多的体现在腰部及上肢和一个大的运动范围,更快的频率使得拉丁舞者比标准的舞者承担更激烈的运动强度,动作的幅度和频率也更高,因此损伤更多.
二、体育舞蹈运动损伤原因分析
1.身体素质差.体育舞蹈运动员身体素质非常重要,因此在形体舞蹈的训练中,如果没有全面、均衡的身体素质发展,舞者会因身体力量的不平衡而受损.如：在拉丁舞中,髋关节解剖结构具有稳定性好、柔韧性差的特点,往往要求运动员身体的极限范围大大超过髋关节的高速运动,如果运动员柔韧性不够,运动损伤便会发生.摩登舞对运动员的要求是操作开放,屈伸必须具有灵活性,动作的起伏要错落有致,必须保证摆动动作自由、灵活和丰富的变化,力量的根源是下肢肌肉和关节的力量,如果运动员的力量差,运动的稳定性和平衡会受到破坏,稍有不慎运动损伤就会发生.
2.技术要领不正确.技术要领不正确是导致体育舞蹈损伤的主要原因.首先,错误的技术动作会违反人体自身的运动结构特征和力学原理,所以容易造成人体组织损伤.其次,舞蹈动作技术复杂时,教师交代不清或者过早让学生进行音乐练习和双人配合的情况下,也容易引起运动损伤.此外,体育舞蹈中如果舞伴出现技术失误,还非常容易给对方造成损伤.
3.舞伴之间协调配合不当.体育舞蹈是两个人的舞蹈,两人跳舞比单人更有吸引力,但也存在一些不安全因素.如：两人抱姿不正确、推拉力不一致、进退不同步等都会引起损伤.其中,较为普遍的是进退不同步,导致伤害.在二者的合作过程中,由于技术不熟练,缺乏默契,造成注意力不集中,导致运行路线或重心不同,引起相互踩脚,轻者脚部淤青,重者脚背、脚趾损伤或骨裂伤.
4.准备活动不足.许多调查数据表明,缺乏准备或准备不足是运动损伤的首要原因.准备不足会导致中枢神经系统不兴奋,不能克服身体机能的生理惯性,难以调动身体的协调性、柔韧性和肌肉力量等,不利于训练,容易造成运动损伤.如拉丁舞教学,头、肩、腕、髋关节扭曲,压力上升,多弯膝关节伸背动作,准备不足将使这些滑液不足,进而导致关节与软组织间摩擦力增大,引起损伤.
5.过度疲劳.运动性疲劳是指经过一段时间后,机体不能维持其功能到一定程度,或不能保持预定的运动强度.体育舞蹈是有氧运动,通常一支舞蹈至少3分钟,耐力较差的学生练习到后半段就很容易引起疲劳,注意力不集中,造成运动损伤.6.在训练中受伤得不到及时治疗与积极调整.在体育舞蹈教学中,部分学生不太清楚自己的身体状况,高估自己可以承受这种强度练习,或根据教师的严格要求,不敢如实上报,而是硬撑下去.当大学生在训练中肌肉拉伤后,通常认为是由于高强度训练而使肌肉酸痛,没有立即选择医生治疗.
三、体育舞蹈运动损伤的预防手段和方法
1.加强身体素质训练.通过加强专项身体素质的锻炼,运动员可以提高身体的肌肉和关节的耐力和神经系统的反应能力,从而增加身体的力量,减少可能的运动损伤.所以为了预防运动损伤的发生,对于易损部位,必须有针对性的进行密集训练,使其功能得到有效改善.例如,为了防止腰部和背部肌肉损伤,对腰部和背部肌肉进行力量训练和伸展训练,因为在体育舞蹈中,经常需要通过腰部力量完成动作.
2.加强正确技术要领的学习.具备娴熟的体育舞蹈动作,掌握正确的体育舞蹈方法可以避免技术动作失败造成的损害,因此在体育舞蹈教学与训练中,应加强学生的技术训练.首先,行动的新技术,教师要深入地解释它的理论,让学生了解结构及其作用、原理；其次,教师可以通过讲解演示和详细解析,让学生看到具体过程；最后,教师应该考虑可能出现的错误和帮助他们建立正确的防范意识.教师通过理论、行动和危险等方面,促使学生形成正确的学习方法,便于正确掌握体育舞蹈的要领.
3.有意识地加强锻炼和培养舞伴之间的配合.那些想提高水平的体育舞蹈,领舞与伴舞必须在技能上下苦功夫,反复练习,以达到预期的效果.只有男性伴侣“领”好,女伴才能“跟着”精彩,双方配合默契,更好避免伤害发生.所以,男伴必须熟练掌握舞步,可以准确地表达,积极引导和提示女性,使同伴的意图和动作要领更准确的表达出来,从而达到最默契的两个人之间的配合.对于女性来说,敏捷的能力和良好的理解能力是非常重要的,要及时准确地掌握信息,并迅速完成舞步和舞姿的变化,才能实现两人之间的自然、轻松、完美的合作.例如：男进女退：男伴肩、肘、手向前推,通过腰腹部位的接触点以及移动腿大腿的接触面,传达女性力量的起始和结束时间信息,使双方的迈步幅度统一,并通过女伴的敏感反应迅速得到信息,移步后退.
4.合理准备活动.在培训过程中,教师应使学生作好充分的准备活动,并做好身体和心理上的培训任务.准备活动的量应根据个人的功能条件、气候条件、教学内容和具体情况来确定.常规准备活动包括行进间走、慢跑、跨跳等基本动作.特殊准备活动可根据不同的准备活动的选择进行锻炼,如拉丁舞以柔软的活动,腹部力量练习；而标准舞（摩登舞）应做胸腰部和膝以下的运动.准备活动应为发热,轻微出汗为宜,最佳时间控制在4—10分钟为宜.充分的准备可以使运动员更快平衡肌肉的伸展,使中枢神经系统与其他器官在兴奋状态下协调发展,使舞蹈动作更准确,减少运动损伤的发生率.
5.遵守科学训练原则.身体运动量是有一定极限的,超负荷训练对学生的损伤是巨大的,教学和体育舞蹈教师培训、训练的合理安排,关注学生的个体差异,根据个人项目、舞蹈技术水平及特点来制订相应的培训计划.培训计划的内容不仅要包括专业培训,也要重视综合体能训练；不仅为男性和女性,而且在心理和生理上还要针对男、女性之间的差异,合理地布置形式、训练的乐趣和轻松的手段；培训需求,通过各种方法和手段对膝关节和踝关节力量进行锻炼,并锻炼控制能力,改善下肢的柔韧性、灵活性、协调性和肌肉力量.
6.做好疲劳恢复,加强学生对运动损伤知识的了解.良好的疲劳恢复能有效消除学生学习疲劳后的训练,也能有效防止体育舞蹈运动的伤害.在体育舞蹈教学中,教师可以做一些娱乐和休息,如播放一些舒缓、愉快的音乐,组织和开展简单的娱乐游戏,或让学生享受艺术节目,这意味着调整学生的疲劳状态.此外,教师还可以将学生分成不同的组互相按摩,如推、揉、按、压疲劳部位,使人体血液循环得到改善,促进人体的新陈代谢,这样因为代谢而形成的乳酸等产物也会被带走,肌肉疼痛和僵硬症状能够得到缓解,对慢性损伤的预防有积极的作用.同时,还可以用热敷、适度的洗浴等方式进行调理.
四、结语在体育舞蹈运动中应安排科学训练,应在运动前做好充分的准备,使学生们的神经系统兴奋起来,克服身体的惰性,使关节活动开.在训练中,要更加注意基本功的练习,并详细讲解技术动作的要领,以提高合作伙伴之间的默契.
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参考文献：
1、 在教学中闭合性运动损伤的征象原因与处理 摘要体育锻炼在增进健康、防止疾病和延年益寿的同时,也常常伴有运动损伤和运动性疾病的发生 了解运动性损伤和运动疾病的成因和处理方法有助于我们避免受到更大的伤害 关键词闭合性；运动损伤；征象原因中图分类号.
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3、 排球训练中运动损伤的原因与预防措施探析 摘 要排球运动损伤的发生与排球专项技术特点要求有着密切的关系,学生训练或比赛时如果出现错误的技术动作,就难免会发生一些肢体损伤 这不但影响了正常的训练和比赛,而且对学生的身心也造成一定的伤害 文章通过.
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