论文怎样让孩子睡好觉？，本文是孩子方面论文范例和孩子睡好觉和孩子有关在职毕业论文范文.
随着现代社会的发展,各种因素掺杂在一起,导致孩子越睡越晚,而睡眠不足带来的健康隐患也越来越多,不仅影响孩子身体和大脑的发育,还会增加高血糖、肥胖、高血压等疾病的风险.那么孩子究竟应该睡多长时间？怎样让他们获得充足的睡眠呢？
睡眠是健康的保证
睡眠不仅仅是为了防止孩子因为缺觉而烦躁哭闹,孩子幼小的身体也需要充足的睡眠以保持健康.从现代医学的角度讲,生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于孩子的生长发育.孩子的肌肉、心脏也能在睡眠中得到修复.睡眠也控制着告诉孩子是饿了还是饱了的信号,这有助于帮他们保持良好的体重.
睡眠还可以促进学习
当孩子进入梦乡的时候,他们的大脑会储存一天的记忆,以便以后能够回忆起来,而这正是学习的一个关键环节.充足的睡眠可以保证孩子在学校能够有良好的专注力.如果他们睡眠足够,学习效率会更高,犯的错也会更少.
睡眠不足是我国青少年儿童的普遍现象
我国6岁～12岁的儿童睡眠时间不足率达70%.按照美国睡眠学会推荐的指标,6岁～12岁儿童每天的睡眠时间应＞10小时,而目前我国此年龄阶段的儿童睡眠时间平均只有约9小时.另外,研究也发现,我国13岁～18岁的青年少睡眠情况也颇为堪忧.根据美国睡眠学会的推荐指标,13岁～18岁青少年最佳睡眠时间每天应＞8.5小时.我国目前的情况是平均约7.7小时,睡眠时间不足率也高达70%.睡眠时间不充足不仅影响孩子的身体和大脑的发育,还会增加高血糖、肥胖、高血压等疾病的风险.
睡眠答疑
Q1：我的孩子需要多长时间的睡眠？
A：婴儿一天应该有11小时～14小时的睡眠.3岁到5岁的孩子的睡眠时间会减少一些,大约需要睡11小时～13小时.如果你的孩子是6岁～13岁,TA应该得到9小时～11小时的睡眠.青少年需要8小时～10小时睡眠.
Q2：我的孩子需要午睡吗？
A：你的孩子所需的午睡时间取决于TA晚上到底睡了多久.婴幼儿可能会在太阳下山后睡足13个小时,或者在天黑后只睡8小时,其余则用小睡来补充.大多数孩子在5岁之后会停止午睡,但他们需要晚上早点入睡.如果你的孩子习惯午睡,则说明TA晚上没有得到足够的睡眠.
Q3：怎样才能让我的孩子上床睡觉？
A：让孩子入睡完全不用像打仗一样！但记住,即使是在周末,也要按时入睡和起床,不能随意打乱规律.入睡前应该遵守一个例行程序：洗完澡、刷完牙之后,可以在卧室进行一些放松的活动,比如亲子阅读、聊聊白天的经历等.要确保孩子的卧室凉爽、安静并且没有电视、电脑、手机等屏幕干扰,不要给孩子留夜灯,完全黑暗的环境更有利于保护孩子的视力.对于入睡困难的孩子,卧室只需一张用来睡觉的床——不要留下家庭作业、游戏或书籍.
Q4：如何让我的孩子按时睡觉？
A：这不是“不可能完成的任务”,但让我们面对现实也不容易.孩子体内的生物钟会驱使TA晚上不想睡,早上起不来.
不管TA是否准备上床睡觉,到点儿都要把灯光调暗.保持卧室凉爽.虽然听起来像是明摆着的事儿,但还是要坚定地告诉孩子关掉电视、手机和电脑.周末时,规定孩子起床不能比平时起床时间晚过2个小时.
白天可以适当增加孩子的户外活动,减少白天的睡眠时间,睡觉前不要过分兴奋,不要喝过多的水,否则影响夜间睡眠.睡前洗个温水澡也能帮孩子放松下来.
Q5：学校应该晚点开始上课吗？
A：对于学校和家长来说,这是个颇有争议的问题,没有简单的解决办法.许多学校钟声在上午8点前响起,这使得青少年难以获得充足的睡眠,因为大多数人不会在晚上11点之前睡觉.晚一点开始上课可能会给孩子们带来学习上的提升.研究表明,那些睡懒觉的青少年学习更好,考试成绩也更高.
Q6：我的孩子睡得够吗？
A：如果孩子晚上上床后能在15分钟～30分钟内入睡；每天早晨能在起床时间轻松醒来,你不必一遍又一遍去TA房间催促TA起床,就说明孩子得到了充分的规律的睡眠.还有更多表现说明TA可能得到了足够的睡眠：TA从不在学校打盹,也不需要午睡.
Q7：我的孩子会不会有睡眠障碍？
A：大多数时候,你孩子的睡眠问题只是成长的一部分.但也有可能是疾病问题.注意孩子是否打鼾,呼吸时是否有长时间停顿,入睡时是否呼吸困难等.如果你怀疑孩子有睡眠障碍,可以带孩子去医院做一个详细检查.梦游、梦魇或尿床也可能是睡眠障碍的症状,也应该带孩子去看医生.
Q8：是多动症还是睡眠不足？
A：成年人和孩子在错过睡眠时间的表现完全不同.你可能会感到反应迟钝,但是你的孩子没准会翻天覆地折腾,看上去精力充沛.这种行为可能使TA看起来像是有多动症.医生可以帮助你弄清楚到底发生了什么.如果你的孩子真的患有多动症,研究表明,充足的睡眠对孩子的专注力和行为控制都有好处.
归纳上述，上述文章是关于孩子睡好觉和孩子方面的相关大学硕士和孩子本科毕业论文以及相关孩子论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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