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说起养生之道,不少人的第一反应都是饮食,因为病从口入,我们的身体健康跟饮食有着很大关系.其实睡觉才是最好的养生方式.因为人体排毒都是在睡觉期间完成的,睡眠质量对身体质量也有很大影响.要想延年益寿,首先要睡好.下面为大家讲解如何才能睡得好.
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9～11点)休息,子时(11～1点)入睡.中医认为,阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来).而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳.早晨最好5点起床,有助于生发阳气.如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午觉.
身睡如弓效果好
睡觉也是有方法的,好的睡觉姿势可以给人带来很好的享受,不好的睡觉姿势使人很累.
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适.由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力.睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状.
卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,有利于关节健康.另外,对于老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气.传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散.建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣.
睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧,春夏向东,秋冬向西.”即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则.
吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气.晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量.
以上这些都是睡个好觉需要注意的事项,只要做到这些,身体质量就能得到质的飞跃.其实身体是一个很神奇的构造,它就像一台电脑,能够自动检查维修,而睡眠就可以为它提供这样一个“自我维修”的时间.
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参考文献：
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