论文护好四根，延年益寿，本文是护好四根论文如何写跟延年益寿方面论文参考文献范文.
人本有“四根”：即“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根.”中医认为,冬季寒冷,易伤阳气,老年人起居调养尤需“封藏固本”.老年朋友如何“养根护本”延年益寿呢？
鼻为苗窍之根
苗窍为表露苗头和迹象的孔窍.鼻子位于面部正中,根部主心肺,周围候六脏,下部应生殖.鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通.因此,“鼻为苗窍之根”.人体的正气充足与否,与鼻的畅通情况有很大关系.
鼻子畏寒惧燥,建议老人多吃滋阴润燥的食物,如葱、姜、百合、白芷、梨、萝卜、蜂蜜等.平时坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,常做按摩鼻部动作,即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,上下揉捏50次,均可达到护鼻的效果.
乳为宗气之根
宗气推动肺的呼吸.若宗气不足,可出现胸闷气短、呼吸急促、心慌乏力等不适.“乳为宗气之根”,因位于胸前,离心肺最近,容易感知宗气的盛衰.
宗气为后天生成之气,来源于脾胃运化的水谷之气和肺从自然界中吸入的清气.
老年人冬季养生须“健脾胃,强心肺”,建议合理膳食,均衡营养.另外每天少说话,笑口常开,多做扩胸运动及腹式深呼吸.慎起居,防感冒,外出佩戴口罩,可达到养肺气的效果.
耳为神机之根
“神机”指人体生命力的强弱.老年人体弱易感,很可能出现脏腑功能失调,表现为失聪、痴呆等症状.脏腑通过经络与耳相连,故耳朵可反映脏腑功能.
每天做耳朵保健操,可起到补肾壮腰,防病延年的疗效.如手摩耳轮,拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,可健脑、聪耳；提拉耳垂,可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症.
脚为精气之根
精气是构成人体的基本物质,也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础.肾主生殖,为“封藏精气”之根本,而肾的经络起于足趾,分布于足底.因此,人之脚犹如树之根,“脚为精气之根”,若精气不足,难以荣养双足,则表现为腰膝酸软、行动不利等.
老年人冬季养精固肾尤为重要,宜规律作息,多食用补肾食品,如枸杞、核桃、黑芝麻、黑木耳、山药等.特别要注意脚部的保暖,建议穿保暖性能好的鞋袜,防“寒从足生”.坚持每天睡觉前热水泡脚,按摩足底穴位可以舒经活络.
（摘自《生命时报》）
（苏慕编辑）
归纳总结，本文是关于对不知道怎么写延年益寿论文范文课题研究的大学硕士、护好四根本科毕业论文护好四根论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
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