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初秋“冻一冻”可提高耐寒能力
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服.适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一段时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力.
专家表示, “ 冻一冻”避免了多穿衣服产生的身热汗出,阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、刚气内收的养生需要.
对于“ 秋冻” 的理解,不应仅限于“不忙添衣”上,还要从广义上理解,增强身体适应寒冷气候的能力.
到了暮秋要添衣
适当地“冻”一下身体,会增加皮肤对寒冷的耐受力,有利于人体抗病防病.专家提醒,当时令步入暮秋时,或户外早晚气温降到10℃左右时,应及时添加衣服和棉被,否则健康人也容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,则容易诱发或加重病情.
老人和小孩不宜“秋冻”“秋冻”是耐寒锻炼的一种体现.但是秋季,特别是深秋时节气温、风速、气压等变化大,不利于一些疾病的控制,所以对于患有慢性疾病的人,比如高血压、冠心病等心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者、老寒腿患者等, “秋冻”要适度.
同时,专家提醒,这些人不仅不宜“ 秋冻” , 还要注意保暧.因为高血压、冠心病等心脑血管疾病患者,一遇到气温降低便会出现血管收缩的状况,导致病情反复或加重；而肺心病患者, 一不小心感冒引起肺部感染,便会诱发心衰.
老人、小孩和体弱者也不宜“秋冻”,这类人群抵抗力相对较差,容易因受凉而导致感冒等疾病的发生.
头、脚、肚脐3 个部位不能“冻”
从养生的角度来看,头、脚、肚脐这3个部位要注意保温,切不可一味“秋冻”.
入秋需戴帽,头上有汗别见风入秋之后外出时最好戴帽子,洗头时用比平时热一点的水,在额头上渗出汗水时不能见风.这是因为头是全身阳气最旺盛的部位之一.这个地方如果受寒,体内阳气会散失大部分.专家提醒,心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕.
肚脐一旦受凉,最易腹痛、腹泻
肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的.因为肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,所以对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭.肚脐一旦受凉,腹痛、腹泻在所难免；若长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来.
鞋袜穿厚点,淋雨了泡泡脚入秋后应该穿稍厚一点,准备宽松、舒适、吸汗的鞋袜.尤其是早晨或傍晚在小区散步时,不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事.如果在室外淋了雨,务必在回家之后用热水泡泡脚.总之,要避免脚部受寒.因为脚部分布着人体6条重要经脉,一旦受寒,会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病.
要“外冻”别“内冻”
除了头、脚、肚脐,其他部位遭当“秋冻”的确封避免寒邪入体有好处.一专家提醒,“秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的锻炼.至于我们的内脏,是不能“秋冻”的.所以,从保护脾胃角度来说,爱吃冷面、瓜果、冷饮的人要节制了.否则,会让本来就处于虚冷状态下的脾胃苦不堪言.
不要“冻而不动”
“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服, 更要加强运镦锻炼,以促进血液循环,可以通过以下几种方式来代谢能力.可以通过以下几种方式来进行适当的“秋冻”锻炼：
冷水洗脸：坚持用冷水洗脸也是一种“秋冻”的方法,可促进面部的血液循环、提高呼吸道的抵抗力、紧致肌肤.
户外运动：“秋冻”宜在户外进行,一方面可以呼吸新鲜空气、锻炼身体、促进新陈代谢.另一方面可以更好地接受室外冷空气的良性刺激,陶冶情操.
（沫沫/文）
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参考文献：
1、 秋冻贵在冻中有动 一是野秋冻冶有度袁及时加衣院“秋冻”并不是强调一味地冻,在秋冬交替之际,每个人都应根据个人的具体情况及时采取御寒措施,以免发生疾病 因此,“秋冻”时要根.
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