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生气时,身体会发生一系列变化,各器官可能变得更脆弱.
心脏最受伤
一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的两小时,脑卒中（中风）的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高.但这并不代表有气就该憋着.如果明明生气却总强忍着不发火,会让血压反复升高,最终损伤心血管.
肺真能“气炸”
很多人生气时,把“肺都气炸了”这句话挂在嘴边.现实中,这种情况真有可能发生.
自发性气胸是最常见的气胸类型,它多由剧烈运动、情绪激动（吵架、大声喧闹）、胸部外伤等引发.所以,肺还真有可能“气炸”.
即使没有到“气炸”的程度,生气也会影响肺的健康.原因是情绪冲动时,呼吸会急促,甚至出现过度换气的现象.肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺部健康.
免疫力下降
抑制人体免疫系统功能,也是生气的“副作用”之一.美国哈佛大学研究发现,仅回想一下自己生气的经历,就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制.
损害肠胃功能
经常听人说“气饱了”,这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差.经常生气,还可能出现胃溃疡.
生气对身体的影响远不止于此,经常生气还易引起失眠,增大女性患乳腺疾病的风险.甚至有研究认为,生气时,连伤口的愈合速度也会变慢.
三步“浇灭”怒火
美国心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音,二是放慢语速,三是胸部挺直.愤怒是一股向上升腾的力量,而胸部挺直可以避免咄咄逼人,有利于缓解紧张气氛.
补充钙、镁等营养素
饮食中缺乏一些营养素,也会影响情绪,让人脾气差.
体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态.小孩子缺钙会哭闹不停,成年人缺钙时,则容易出现急躁情绪,容易被惹怒,有点神经质,情绪难以控制.缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好时脾气往往较差.镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质,丰富的镁能减少压力激素的过度分泌.淀粉类主食吃不够量的人,往往有喜怒无常、缺乏耐心、记忆力下降、抑郁失眠等特点.
每天喝一杯（约300毫升）牛奶加半杯酸奶,有助摄入足量的钙.每天吃1斤新鲜绿叶蔬菜、2——3两豆腐、一把少盐的坚果仁也有助补充钙和镁.
建议每天吃足够的主食,一般建议吃粮食半斤到6两（1小碗米饭或1个大馒头约2两）,部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好（4斤薯类等于1斤杂豆等于1斤粮食）.
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参考文献：
1、 遇到合不来的同事，除了生气还能怎么办 你跟同事每天相对的时间都不短,不和谐的关系会影响早上去办公室的心情,让你常常都处于剑拔弩张的压力状态,甚至影响到你的工作表现,可能带来的职场负面影响也不小 当我的同事是极品琳琳最近很苦恼,部门来了个新.
2、 生气时，别做这些事 带“气”入睡 带着“气”入睡,会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量 不妨告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说 带.
3、 带着气睡觉，醒了更生气 英国每日邮报日前报道,美国波士顿一家医疗机构的研究人员发现,带气睡觉会让烦心事更加难以忘却 研究人员邀请了57 名志愿者参加测试 在测试中,志愿者观看不同的图像,有的图像为中性场景,有的图像则是引发不.
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