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首要排查染色体风险
一般来说,只要没有染色体方面的问题,高龄女性孕育的宝宝跟年轻女性孕育的宝宝在身体素质上并无差别.大龄备孕女性在备孕期可以先做些简单的自查,如基础体温测定等,观察排卵情况.如果有月经异常、内分泌异常等问题造成妊娠困难的情况,及时到医院全面检查,争取尽快解决问题.
注意叶酸、钙质的补充
叶酸是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素.中国人体质普遍缺少叶酸,孕前期叶酸摄入不足有可能导致胎儿出生时低体重、唇腭裂、心脏缺陷等后果.处在备孕阶段的女性,可每天摄入100—300微克的叶酸.
对于大龄孕妇来讲,也需适量摄入豆制品与奶制品来补充钙质.此外,备孕期间摄入一些富含维生素的蔬菜与水果,可以有效缓解不良反应.饮食注意合理搭配,不可缺少也不可过量.
运动对整个孕期都大有裨益
大龄女性备孕期间应保证作息规律,可进行适当运动,如瑜伽、慢跑等,保持正常体重.运动可以增强身体机能,对于怀孕的整个过程都大有裨益.另外,对于办公室等正常工作环境中的辐射不必太过紧张,只要不从事繁重劳动,没有出血、流产的症状,可安心工作.
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参考文献：
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