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没有紧张情绪的生活是枯燥无味的,那将使你永远不能成为你所能够成就的人物.过分的神经紧张却又会使人的器官失去平衡,甚至导致疾病.所以说,某种程度的紧张是一件好事.但是,如果我们能学会控制紧张,可能是一件更好的事.从紧张的状态松弛身心,就是生命的开拓.消除紧张的妙方就是使自己不紧张.
中兴一研发主管欧某被辞退后跳楼,当场身亡,直到现在这件事还是个罗生门,中兴领导称欧某有精神病史,欧某的妻子说丈夫是因为公司内斗才被辞退导致轻生.真相还未查明,但欧某一家无疑是最大的受害者.
新闻里说,欧某一直很优秀,在中兴公司工作了6 年,欧某有两个孩子,在深圳供了两套房产,他撒手人寰,四个老人两个孩子怎么办？靠妻子一个人能否支撑未来的生活？原本幸福的家庭突生变故,这是谁都不愿意看到的惨剧,但这种生活危机可能我们每个人都有过体验.年轻人总觉得前途未卜,买不起房,日子过得捉襟见肘,中年人上有老下有小,每个月要支付房贷养家,一秒钟都不敢松懈,我们每一天都在努力奔跑,生怕跑不过变故.
我有位朋友35 岁,看到这个新闻跟我说,好怕下一个撑不下去的就是他自己.这种心情我感同身受,看到这个新闻的时候,我为欧某和他的家人惋惜,也能理解他的失落和痛苦,除此之外是一种代入感特别强的焦虑,我想到自己,也想到每一个身边的朋友,如果遇到类似的事情,我们怎么办？
真的很怕这样的悲剧再次发生,这对每个人来说也是一次提醒：我们的生活是不是已经绷得太紧？我们是否有能力去应对生活里的各种危机？
我们有多大可能性解决困难和危机,在很大程度上取决于我们的心理弹性有多大,否则就会像欧某一样,原本有渡过难关的可能,但因为内心已先崩溃,结果断送了自己的前程.
你可以把心理弹性理解成能屈能伸,即我们的内心状态也是富有弹性和冗余的,既能紧绷也能松弛,它是可变的,在面对危机的时候,我们能通过调节自己更平和地去应对去处理.听起来有点类似于抗压能力,但抗压能力是一种结果,心理弹性是一种过程,能够自如伸缩,才能逐渐养成抗压的能力.
心理弹性其实是每个人都有的一种品质,但不同的经历限制了我们的弹性程度,甚至有时会把我们的心理状态固着在某个点上,无法动弹,当危机的张力达到最大时,心理弹性就会断裂.最早的心理弹性跟我们接受的教育有关,或者说在无意识当中跟父母或主要抚养人的互动中形成.
举两个例子.小时候我们都有过不小心把玩具弄坏的经历,这对儿童来说算是一个不太愉快的挫折体验.A 妈妈可能会批评一顿,甚至可能还因此发了脾气,惩罚孩子一段时间内不准玩玩具；B妈妈可能会告诉孩子以后要保护玩具,但也不要太难过,可以去跟其他小朋友玩或者看童话书.再比如,我们入学后,考试没有取得好成绩,这也是一个挫折体验.A 妈妈简单粗暴地批评后会惩罚孩子取消游戏时间；B 妈妈会跟孩子分析错误的原因,鼓励孩子不要失去信心,继续努力.
两个例子中A 妈妈的做法,都是在无形中给孩子灌输一种认知：这个错误或者这次挫折体验,是非常严重的,甚至是无法挽回的,解决方法就是接受惩罚；而B 妈妈能让孩子学习到一种积极的处理方式：虽然我遇到了挫折,但是以后我有能力去应对,问题可以解决,我还有机会.
我们习得了父母的应对方式,长大后,也会延续它,有人很容易灾难化一件事,很容易在危机面前变得脆弱,就像那个弄坏了玩具的孩子,他习惯性地会想到,“完了,没有办法了,我只能接受这个结果”,甚至会因此放弃努力.
但如果有心理弹性的孩子,长大后就多了一样武器,面对挫折,他的应对方式是,我能从中吸取什么教训,我现在能做什么去改变局面.
即便我们没有在儿童时期养成健康的心理弹性,也仍然有机会翻盘,有些你无意当中使用过的“心理骗术”其实也很有用.
我们都有过的酸葡萄心理,姜思达说买不起的包,我就觉得它丑,这是合理化我们的行为,不让自己感到失落；比如,我们常说的“一切都是最好的安排”,这也是一种合理化,能让我们更平和地看待挫折和危机.
我们还会转移注意力,事业遭遇挫折的时候,我们会想至少还有健康的身体,失恋后我们会反向认知,“分手是一件好事,在一起才是错误”.
这些平常的“心理骗术”其实就是一种心理防御机制,在我们遇到困难的时候,调动心理防御机制可以暂时地保护自己,减轻压力,在某种程度上能帮我们渡过难关甚至激发潜能,调动积极的能量去克服困境.
心理防御机制当中有两种方式,也叫做“建设机制”,是积极的,它能帮我们重建信心,一种叫做“认同”,另一种是“升华”.
认同是说我们可以在身边找到榜样的例子,遭遇挫折后重生的人都可以是学习的典范,把痛苦和压力转化为认同和激励,能让人从眼下的危机当中解脱出来去寻找新的目标.
升华是指即便是面对危机,我们内心产生的负面情绪,比如紧张、焦虑、愤怒,它们同样是有能量的情绪,把这些情绪的力量用于再去找新的工作机会、新的恋爱对象,正所谓化悲痛为力量,负面情绪用得好,也一样可以把我们从危机的泥沼里拉出来.
其实世界真的没有偏爱任何一个人多一点,但你有自愈的能力,你有丰富的心理弹性,能善用心理防御机制,就能化危险为机会,那么你眼中的世界,你的生活才会因你的视角不同、心境不同而变得更精彩更有爱.
希望每个人都少一点危机和挫折,但更希望无论何时何地遇到危机,你都有智慧和能量获得重生.
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参考文献：
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