论文五谷杂粮的最佳吃法，本文是最佳有关毕业论文题目范文跟五谷杂粮和吃法相关毕业论文提纲范文.
五谷杂粮在膳食中占据着重要位置,而且有很好的食疗功效,我国经典中医著作《》中就有五谷为养的说法.五谷杂粮也有自己的“小个性”,科学食用可以把其中的营养发挥到最大限度.
小米熬粥,养胃小米富含蛋白质、维生素B和钙、磷等营养素,还含有一般粮食所没有的胡萝卜素,其中可起到调节睡眠的色氨酸含量是谷类之最.小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,有健胃和中的作用,非常适合养胃.而且,小米粥容易搭配,加蜂蜜调和,可加强润肠通便功效；放入红枣、桂圆,可补养心血；加入银耳、百合,可润燥除烦；血脂偏高,可适当加入燕麦同食.除了熬粥,小米可与大米一起做成二米饭,更容易消化吸收,不会给胃带来很大负担.
燕麦煮着吃,降脂燕麦中的B葡聚糖具有降低血液中坏胆固醇的效果,同时又不会影响好胆固醇的水平.此外,燕麦的血糖指数较低,有助于控制血糖.由于燕麦中的B葡聚糖只有溶解后才能发挥作用,并且越黏的燕麦保健作用越强.因此,建议燕麦尽可能煮着吃.比如,可以将燕麦、大米一起煮饭,也可以煮燕麦粥.燕麦片最好煮3—5分钟再吃,比冲泡的效果更好.还有一种比较麻烦但很有营养的做法,就是燕麦八宝粥,把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、大米、莲子、薏米、红豆加水浸泡1小时,沥干净水后,重新加水煮熟即可.此粥可为人体提供充足的膳食纤维和碳水化合物,适合当主食.
薏米煮水,祛湿薏米有清热、利湿作用,最佳做法是煮水喝.将薏米浸泡3～5个小时,然后加3倍的水用大火煮开,10分钟后移入电饭锅中继续煮1—2个小时就可以了.除了喝薏米水,炒薏米也是不错的吃法,就是取薏米用文火炒至微,鼓起时取出、放凉,略有焦斑,微香即可食用.因为薏米容易导致身体冷虚,虚寒体质者、孕妇等不宜食用.
高梁点心,止泻高梁具有和胃、健脾、消积等功效.高梁中含有单宁,有收敛固脱的作用,患有慢性腹泻的人常食高粱米粥有明显疗效,但大便燥结者应少吃.高梁有红、白之分,红高梁主要用于酿酒,平时吃的多是白高梁.高梁比较粗糙,不太容易消化,所以适合做“软”,可以把高梁磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋及适量水,揉成面团,将面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻做成高梁面点心.还可以用高梁、甘蔗汁一起入锅熬粥,有益气生津、止咳祛痰的功效.
糯米做醪糟,安神糯米可用来煮粥,也能用来做汤圆,但最健康的做法还是做醪糟（又叫酒酿）,这可是湖南、湖北等地的名小吃.将适量的糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉混合在一起,把拌匀的原料放入搪瓷盆中加水,在笼屉中蒸1小时,拿出放冷,拌入酒酿曲,把盆放在约25℃的环境中,待36~ 48个小时,原料即发酵成醪糟,爱吃甜的人可加一些.醪糟适合在中午和晚上吃,不但助消化,而且镇静安神.
上文结束语:该文是一篇适合不知如何写五谷杂粮和吃法方面的最佳专业大学硕士和本科毕业论文以及关于最佳论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 给口语交际提供一个最佳合作契机 口语交际是小学语文教学重要组成部分,教师在教学设计和发动时,需要整合口语交际教学资源,为学生创设适宜学习环境,给学生口语交际训练提供一个最佳合作契机,这样才能有效激活学生主动口语交际学习的主动性 一、.
2、 来看看世界上最健康的吃法 最近,各大媒体都争相报道了一个和吃有关的新闻美国新闻与世界报道杂志召集专家,在公正立场上,对40种不同的饮食模式进行了评估和排名 满足这些条件,才可能成为“最佳饮食”评价标准,.
3、 2019最佳饮食吃法排名 2018年美国新闻与世界报道杂志为大家搜集了40种不同的饮食计划,并进行了排名 当然,能上榜的必须具备以下几条优势首先是好操作,一顿饭要准备一下午,估计大家也不乐意做；其次是对减重的影响,短期或者长期.
4、 生活才是最佳前戏 对一个女人来说,缠绵的前戏只是战斗打响前冲锋的号角而已,而日常生活中点点滴滴的关心和爱抚才是水融时刻爱的保证 结婚6周年后的第三个月,我忽然觉得和妻子小慧的亲密运动有了问题 半年前我升了职,担任我所在.
5、 南京最佳味道星级酒店自助餐厅南京苏宁索菲特银河大酒店锦厨全日餐厅 吴亦楠南京苏宁索菲特银河大酒店的自助餐厅位于酒店7楼,餐厅开间不算开阔,纵深却很长,从右手边的甜品台开始各品类餐台一直贯穿到底,颇有庭院深深,移步换景之妙趣 餐厅本季主题是“鏖战俄罗斯,东.
6、 鼓掌的最佳时间 新上任的秘书志刚低头记录着局长的讲话 领导讲话,尤其是重要的会议记录,单位规定要收进档案永久保存,志刚丝毫不敢大意 周围响起一阵掌声 志刚皱着眉头,沉浸在提炼局长讲话的要旨中 掌声落下,局长的讲话却没.