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闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房,熏蒸着城市里的每一个人.四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心……人们在逐渐丧失食欲、舒适感觉的同时,也在遭受中暑、感冒、腹泻等疾病“侵袭”.
中暑：勤喝水 正午少出门“桑拿天”,气温高、湿度大,人体汗液排泄更为不畅,热量长期积聚体内散不去,人更容易中暑.那么,人们该如何降温防暑？
河南省人民医院急救中心主任医师王宇航提醒,一定要多喝水,不能口渴了再喝,尤其出汗多时,要喝一点淡盐水；减少中午10时-下午2时（一天中气温最高的时段）外出,室内用电风扇、空调降温；穿透气、宽松的棉质、真丝衣服,不要穿黑色紧身衣；长时间户外运动时,随身准备好藿香正气、仁丹等防暑药.
一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状,要尽快找阴凉处坐下休息,倘若休息一段时间症状不减,须及时就医.“热伤风”：室内外温差别太大夏天使用空调,会导致室内外温差过大,让人也容易致病.
“夏天感冒有个特点,就是流鼻涕等症状不明显,很容易被人忽视,但长期不治,乏力等不适又会影响正常生活和工作.”河南省人民医院呼吸内科主任医师马希涛解释,当人处于高湿环境中时,就好像冬天用蒸气熏鼻来缓解鼻塞等感冒症状,高温在一定程度上起到了“热疗”效果.
“桑拿天”之时,马希涛提醒人们 警惕“热伤风”.第一,不在日光下暴晒；第二,不长时间待在空调房间,尤其不能正对电扇或空调出风口；第三,室内空调降温到26℃足矣,以免室内外温差过大；第四,不熬夜,尤其夜晚娱乐别太久,防止身体疲劳、抵抗力下降；第五,淋雨后,尽快擦干身子,换上干衣服.
“如果染病,切记不要盲目使用抗生素.”马希涛说,治疗前,最好化验血常规,如果白细胞不高,多是病毒感冒,需要抗病毒治疗；反之,则多是细菌感冒,可考虑用抗生素.
急性肠胃炎：卫生饮食莫贪凉专家说,“桑拿天”一来,食物烹饪或存放不当,更容易腐败变质、滋生细菌,可能导致急性肠胃炎、食物中毒.对此,医生提醒大家,不吃隔夜饭；生熟食分开做；冰箱里的食物加热后再吃.
除了饮食卫生防止食物中毒,人们也不能过度贪“凉”.过度食用冷饮,会扰乱肠胃功能,导致消化能力下降,很容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适,严重时甚至引发急性肠胃炎.
（摘自7月16日《西安晚报》
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参考文献：
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