论文一出门就便秘？教你排便小窍门，该文是关于便秘相关参考文献格式范文与便秘和排便和小窍门类专升本论文范文.
又到一年国庆节,欢欢乐乐去旅行,可很多人会有一个问题——一出门就变成貔貅,只进不出.为什么会一出门就便秘？如何才能改善？
环境对于排便有着重要影响,广州市医院普外科主任医师刘少杰指出,外界环境的改变,刺激了交感神经,抑制肠蠕动速度,造成便秘.当人们旅游时,由于作息不规律,交感神经兴奋几率增高,所以才会出现一出门就便秘的情况.
那么,旅行中出现便秘,怎么做才能缓解呢？刘少杰指出,根据肠道蠕动的规律,在早晨起床后肠道会有一个排便的生理反射,此时走动、站立、喝水等,可增加肠道蠕动,帮助排便.建议在起床后多走动、多喝水,利用这一生理反射,即使没便意,也去厕所“办公”一下.
不少人反映在家用蹲厕,酒店是坐厕,不习惯所以导致便秘.刘少杰坦言,追根究底,排便顺畅与否与肛门与直肠的角度（即肛直角）有关,不论是坐厕还是蹲厕,排便时,应将身体前倾,脚跟微微抬起,如此可有助于排便.而人们说蹲厕或坐厕不习惯,其实都是心理因素所致.
（摘自9月24日《老人报》）
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参考文献：
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