论文便秘老年人肠胃差，该如何饮食才好？，该文是该如何相关在职研究生论文范文与便秘和老年人肠胃差和饮食相关学士学位论文范文.
问：编辑同志您好！我今年62岁,不仅有便秘问题,而且肠胃很差,平时饮食上偏素,有时吃些水果、蔬菜就会胀气、腹痛.这让我十分苦恼,想向你们请教一些饮食上的建议.
答：读者您好.现在很多老年人都过分“吃素”,饮食上过于清淡、少油、少肉,这样容易导致营养不良而引起便秘问题.有些老年人往往体型偏瘦弱,缺少皮下脂肪,但是血脂高,害怕进食肉类或油脂类食物.其实,这类老年人大多是本身营养不良才引起“高血脂”的,属于内分泌失调,不是营养过剩.蛋白质、脂肪酸,是人体必需的营养物质,对于维持正常的胃肠道功能有重要的作用,且油脂还能润滑肠道,所以慢性便秘老年人应适当进食肉类及油脂类食物.
从中医角度看,水果多数性寒.老年人便秘多属于虚症,过多食用凉性蔬菜、水果反而加重肠胃的负担,引起胃部胀气、腹痛等不适.便秘的老年人应该减少进食梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉品性的果蔬；适当增加食用核桃、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物.此外,平时还可以多吃山药、玉米、糯米、红枣、蜂蜜、桑椹子、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用的食物.
另外,各种原因造成的焦虑、悲观情绪都会引起便秘,建议您日常多叁加活动,保持良好心态,避免出现恶性循环.
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参考文献：
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