论文围攻春天失眠季，本文是失眠类研究生毕业论文范文和春天和失眠和围攻方面专升本毕业论文范文.
文 / 刘颖
最近很多人都觉得夜不能寐,尤其后半夜醒了之后,更是难以入眠.其实这与春天的到来有关系.
在中国传统的养生理念中,春天是养肝的好时节,这个时候不仅温度会上升,而且自己内心也会感觉到一种冲动,这种冲动也是我们筹谋一年的规划动力所在,其实这种冲动就是肝气上升所导致的,只有我们的肝气生发得当,这种冲动才会发挥恰当.
过度的肝气生发,会导致脾气变得更加暴躁,睡眠也变得更糟糕.尤其到了零点之后,按照中医理论来说,此时人体阳气升发,若此时还未入眠就会更加难以入睡,难免会失眠.所以,保证肝气的适度生发是很重要的事情.
在正确时间入睡
加班、夜生活都是现代人过了*12点还没有入睡的原因,但是如果不想整夜无眠,最好在春天的时候保证自己在9~10点开始准备入睡,11点之前一定要进入睡眠状态,在准备入睡的这段时间里,不要做一些特别兴奋的事情,也不要吃零食,为顺利入睡做好准备,否则很容易造成整夜无眠,睡眠质量下降.
在饮食上要减酸增甘
很多人都知道酸味具有收敛的作用,如果酸味过重,会导致肝气生发不够,所以要控制下酸味,从而保证肝气顺利生发.另外甘淡的食物具有补益脾胃的作用,在五行上脾胃属土,肝属木,正所谓土生木,有利于肝气的生发.一酸一甘的口味选择,其实蕴含了大自然互相关联的大智慧.
少吃煎炸烧烤的食物
首先这类食物的加工方式容易产生更多的致癌物,从中医的角度来说,这种加工方式更容易使人们肝火上升,尤其在春天,控制不好的话,常常会让人容易比平时更爱发脾气.另外很多人都知道鸡肉是非常适合春天吃的,对于肝气生发有好处,就经常吃鸡.这个食材的选择没有问题,但是如果吃的是炸鸡或者烤鸡,容易肝气生发太过,使人情绪烦躁,影响工作和生活,最好的方法还是炖汤,搭配蘑菇这类性凉的食材,吃了既可以起到补益的作用,还不会特别上火.
保持平和的态度,走进大自然
春天是属于生长、属于绿色的,平时被工作压力和生活压力包围的人们,更应该找时间走进大自然,多看看绿色,看看正在萌芽的植物,这种绿色和勃勃生机会让人不由自主地心情开朗起来,润泽我们平时经常看屏幕的眼睛,舒缓紧张的情绪,也更利于夜晚的睡眠.
编辑/陈致文
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参考文献：
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