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晨间运动
早起运动有利于减脂.当我们醒来时,不同的生物钟就开始运作了.此时运动可以促进新陈代谢,消耗更多卡路里.此外,晨练还能帮你增加体力和快速恢复精力.保证你一天都精神满满,随时投入到繁忙的工作中.
日间运动
有些白天很忙的人会利用午餐过后或会议间隙做运动.这样有助于减少压力和焦虑感,缓解工作中的高压紧张状态,还能锻炼毅力.
定时运动
如果你想改善体能的话,固定的运动时间必不可少.这样可以使身体在一定时间适应超负荷运动.这种运动方式尤其适用于比赛前的准备.比赛前按赛事对应时间来进行训练,这样比赛那天你就能以最佳状态超越自己的目标.
周末运动
在周末,无论是单独一人还是家庭一起运动都有利无弊.充裕的时间让我们有更多的选择.这是外出呼吸新鲜空气和给身体充电的好时机.
晚间运动
在一天的工作之后运动是放松的理想选择.但不是所有运动都适合在晚上做.晚上7点之后最好做瑜伽或者拉伸之类的温和运动.水上运动也适合在晚间做,比如水上自行车、水中体操等.而过于激烈的运动则可能会导致失眠.
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参考文献：
1、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
2、 图书馆书画类赠书的分编收藏和利用以集美大学校友陈武博先生赠书为例 关键词高校图书馆；书画类；赠书；分编；收藏；利用摘要赠书是高校图书馆文献资源建设的重要来源之一,不仅节约了购书经费,而且有利于促进特色馆藏的建设 文章阐述了赠书在整理加工以及分类编目中存在的问题,并提.
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