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随着春节的临近,一些人尤其是上班族会出现工作生活时心理负担加重,害怕春节的到来,有的甚至厌恶过年,恨时间不能倒退或者跳过春节.在春节期间,也有不少人会出现身心疲惫、心情烦躁、兴趣减退以致抑郁的状况.
其实,这是一种被称为“春节恐惧症”的心理疾病在作祟,春节恐惧症属于焦虑障碍,是对传统佳节春节的过度焦虑体验.在当今这个压力大,生活节奏快的社会中,很多人都会产生焦虑情绪,焦虑并不完全是坏事,从某种意义上说,适度的焦虑感,可以让人具有生机和活力,去应付即将发生的危机,这种焦虑是有进化意义的.但是,病态的焦虑就会影响我们的身心健康,严重时会导致疾病.
引起“春节恐惧症”的原因主要有：1.回家路途艰辛.春运是人口的大迁移,全球最繁忙的运输时段,春运压力大,车票难买,许多人为购买回家的车票、机票想方设法,顾虑重重；2.经济负担增加.春节各种各样的礼品、红包,回家开支太大,无法承担,已成为众多年轻人“恐归”的首要原因；3.婚姻问题.离春节越来越近,面对父母亲朋逼婚紧,如何向父母亲朋交代,“剩男剩女”们也越来越烦恼；4.攀比的压力.春节期间避免不了走亲访友,亲友总会把关注点集中在经济上,老人尤其格外关注“月收入多少啊？”“有对象了么？”“买房子了吗？”诸如此类的问题上,无形之中会形成攀比,增加了心理压力；5.对自己的生活状态不满.每到春节就发现又虚度一年光阴而产生强烈挫败感难以自拔,形成心理恐慌.
预防“ 春节恐惧症”,首先是正确认识.对于大多数人而言,“年关恐惧症”只是一种暂时的现象,有的只是一时的不适,并不会严重到明显影响生活的程度,春节之后随着环境的改变自然消失；其次,保证充足的睡眠,一个人每天必须有充足的睡眠.如果睡眠不足会导致严重后果,不仅对我们的身体健康有伤害,还会造成焦虑和紧张,导致压力更大,甚至会形成恶性循环,当你感到有些烦躁不安、无所适从的时候,试着制定一个7～9个小时的睡眠计划,好好的睡上几个晚上,就可以缓解白天的焦虑；第三,客观看待问题,缓解内心不安.我们要正确看待亲友的关心,亲人朋友一年不见,谈话内容必然是询问近况、关心生活,当得知我们未婚、工作不如意时,必然会多问两句,一是关心,二是想出谋划策.因此,出现了所谓“ 逼婚”“ 数落”等,这些其实都是亲友的关心,正视就好；第四,消除自己的功利心态,戒除爱虚荣、要面子的心理.不管是给父母的“敬老钱”,还是给晚辈的“压岁钱”,都要量力而行,而不要为了虚荣和面子“充大款”,和别人攀比.既然对方都是自己的亲朋好友,理应能够理解,而如果对方习惯以“钱”取人,那是对方的问题,而不是自己的问题；第五,以平常心对待春节.春节虽然被社会附加了很多意义,但每个人可以有自己全新的看法.在总结过去一年的得失时,不要太在意做得不好的地方,而要多看自己的优点和长处；第六,管理好自己的情绪,相关研究表明倾诉、运动、笑声能够缓解抑郁和焦虑,多说、多笑、多动是最好的减压方法.当各方面的压力让我们情绪低落时,如果想迅速调整下心态,就多说、多笑、多动；最后,倘若“春节恐惧症”已经给你带来痛苦,而自己又无法调适时,不妨及时寻求心理医生的帮助.
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参考文献：
1、 选择恐惧症 女孩我还在我妈肚子里时大概就在想到底是做个男孩还是女孩结果还没想好就被生了下来—成了一个标准的“女汉子” 果果一日和几个闺密小聚,聊起了我的选择恐惧症 闺密家的小公.
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