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讲真,你担心的事到底哪件发生了
●王玮
焦虑,已成为现如今公认的心理现象.“我近来感觉特别焦虑,担心自己考不上研,担心工作中会发生无可挽回的错误……”,还有人说不清楚为什么焦虑,只是一直心慌,担忧,惶惶不可终日.
现实生活中,我们每个人可能都有过类似的经历,差别大概在于有些人总是焦虑,有些人偶尔焦虑.
一位心理咨询师说有个来访者担心飞机失事,仅仅是在脑海中想一想那场景,都心悸不已. 另一位咨询师提到,一位来访者总是担心在打印材料时,把重要资料打在一张已经用过的A4纸上,于是反复检查,直至发展出一整套仪式动作,提示他可以终止检查才能停下来.
他们担心的事情最后真的发生了吗？自然是没有的.那么,我们为啥要担心一件不可能发生的事呢？
我想起《逃避的寓言：小猫逃开影子的招数》.“影子真讨厌.”小猫汤姆和托比都这样想,“我们一定要摆脱它.”然而,他们发现,只要一出现阳光,他们就会看到自己的影子.不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法.汤姆的方法是,永远闭着眼睛.托比的办法则是,永远待在其他东西的阴影里.
《精神障碍诊断与统计手册》中,这样描述焦虑：“焦虑是对未来威胁的期待,更经常地与为未来危险做准备的肌肉紧张和警觉、谨慎或回避行为有关.与发育正常的焦虑不同,焦虑障碍表现为过度的或持续超出发育上恰当的时期.有焦虑障碍的个体往往高估他们害怕或回避的情景.”
这里提到了两点：其一,焦虑是对未来威胁的期待；其二,为了扼杀可能的威胁,个体会采取回避策略.可能,原因就在于这个“回避”.我们的中枢神经系统内有两条通路：一条是由前额叶主导的“深思熟虑”环路,面对外界刺激反应缜密理性同时相对迟缓；另外一条是由边缘系统主导的“直觉”通路,反应迅速却注定不够周全.从进化心理学的角度讲,很多时候,心理障碍或者心身疾病最初很可能是源于一次偶发的小概率事件.而边缘系统很擅长从这一小概率事件中嗅出危险的气息,并出于本能地启动,脱离皮层控制,意图“快准狠”地解除危机.
比如,在你心烦意乱头晕脑涨的时候,如果有人说“我有种神奇药丸,吃了之后,保管你马上就神清气爽”.我猜,很多人都难以抵挡这种诱惑.渴望迅速消解痛苦是人类的本能,最好马上跟它们说拜拜.在这种心情的驱使下,那些可以帮助我们入睡的安眠药和酒精,那些在我们心烦意乱时可以转移注意力的高热量饮食,会对我们产生很大的诱惑.
这么做的最终后果就是,我们可能会酒精、药物成瘾,暴饮暴食……就这样,我们一步一步亲手缩小了自己的舒适区,最后把自己逼到无处可待.小猫汤姆和托比告诉我们,一个小的心理问题,可能就是这样逐步恶化成为更大的心理问题的.
拿我亲身经历来讲,在博士临毕业的半年内,我经历过一段严重的失眠.当时的背景是实验结果不好,没有做完,论文刚刚开始写,工作更是没有着落……我开始连续失眠,很多个夜晚眼睁睁地看着天亮.这让我无比焦虑：白天还有繁忙的工作,如果休息不好该如何挺过这一天……由于丝毫没有好转的迹象,我开始进一步担心：会不会就此失眠下去？如此愈发睡不着.
在那段时间里,我那偶尔发作的过敏性鼻炎在一次感冒后急剧转为支气管哮喘.在从网上了解到支气管哮喘是引起猝死的几种主要疾病之一后,我顿时坐不住了,甚至拜托师妹每天早上给我打个电话,看看我是否还能喘气……
我观察了自己几天.发现即使连续几晚都失眠,第二天却依然精神十足,工作几乎不受影响,这样心里坦然了：失眠就失眠吧,反正也不会影响白天的工作效率.失眠慢慢好了,哮喘后来再也没犯过.
我猜可能因为我“忍”了那么一下,没有急于去“治愈”失眠和哮喘,而是选择把它们识别为特殊时期出现的小概率事件,我可以耐受机体暂时离开舒适区.
如果当时,为了“迅速好转”而开始服用镇静安神类药物,可能以后一旦发觉有一丝失眠征兆时,我都会不假思索地选择服药.如果当时我认为过敏性鼻炎铁定恶化成为支气管哮喘了,为了预防“猝死”,恐怕以后只要一出现过敏症状,我就会直接按哮喘来治疗,力图不留一丝隐患.所幸的是,我稍微“忍耐”了一下,什么都没有发生.马克·吐温说：“我一生中充满了可怕的灾难,而其中大部分从未发生过.”好像是的.
（摘自《中国青年报》2017年11月17日）
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参考文献：
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